卵の質の改善について

こんにちは

今日は卵の質の改善について、私が取り組んでることを少し話します。

(と言っても、陽性経験はないので、これがいい！！という確固たる自信も実績もないのですが…)

実はわたし、1年前に行った卵巣年齢と言われるAMH(抗ミュラー管ホルモン)の結果も年齢の割にはあまり良くないのです…

AMH 2.71

CLでは何も言われなかったのですが帰ってきて調べたところ30代後半とのこと。当時29歳だったので10歳ほど上とのこと。でもこの数値は日によって変動があったり、基準値が曖昧で、決して卵巣年齢＝卵の質というわけではない、ということが分かりました

しかし、前回お話してたようにE2も高いので、私が妊娠できない原因は卵の質にあるのではないか…と、この2年半ずーっと疑っています

そこで徹底的に調べましたネットでですが。

色々調べて色んなサプリメントや嘘っぽい情報にもたどり着きました。。

卵の質の改善には一般的に3ヶ月必要と言われています。

悩みに悩んで、色んなものを試して今は以下のことに取り組んだり気をつけています

・ウォーキング(有酸素運動)

早歩きのウォーキング60分を週に2回と移動は極力時間に余裕があれば徒歩で移動しています。

・ビタミンD

これは今はサプリに頼っています。

・カリウム

レーズン、アボカド、リンゴを中心に摂っています。

・ビタミンE

アーモンド効果、アボカド、キウイを中心に摂っています。

・トリプトファン

大豆、チーズ、バナナ、かつお、まぐろを中心に摂っています。

・タウリン

毎日ノンカフェインのビタシーローヤルZEROを飲んでいます。

・糖質オフ

極力砂糖を摂らない食事を心がけています。

毎日これらを摂取する！というのはとても難しいことだと経験済なので、今はゆるく取り入れています

でも、アボカドは妊活には万能な栄養素を含んでいるので多い時は毎日摂っていましたが、今は週に2回ほどは食べています

本当はコエンザイムQ10も気になっています。でも今はあまりサプリに頼りたくないので検討中です

これで良い卵が採れたらいいのですが、採卵まではまだまだ

もちろんこの他に

・ルイボスティー

・ごぼう茶→主に血流改善と便秘改善のため

をとりいれています。

卵の質には血流改善もとても大切なことです。

私は以下のことを日々しています。

・ごぼう茶

・不妊専門鍼灸 週に1回

・ウォーキング

・酵素浴 週に1回

・よもぎ蒸し温座パッド

・めぐリズム蒸気の温熱シート 毎日

・へそきゅう 毎日

またおいおい、卵が採れたら報告しようとおもいます。

こんだけしているので、いい卵がたくさん採れてほしいものです