産後3ヶ月で15年ぶりにバレエを再開したぽっちゃり主婦です
みなさん、良質な睡眠とれていますか？
私は幼児2人育てており
2人とも寝相が悪すぎて夜中に起こされてしまう…
常に睡眠障害な状態です！
半年くらい前から
スマートウォッチをつけて
睡眠記録をとっているのですが
↓Xiaomiのスマートウォッチを使用しています。
このように睡眠記録を取ってくれます！
これ見て思ったのが
全体の睡眠時間は8時間くらい取れているのですが
深い睡眠が短すぎ！！
もっと質の良い睡眠が取れるように気をつけなきゃ…。
私が意識していることは
①寝る前はスマホを見ない
子どもたちの寝かしつけが終わったら、暗闇でスマホをいじっていて気づいたら数時間経過していた！
ってことがよくあったので、スマホは別のところにしまうことにしています。
＼スマホ依存症の方へ／
②良質な寝具
産褥期の疲労回復のために、産前に思い切ってマットレスを新調しました。
腰痛持ちの私にとってマットレス選びは重要。
良いマットレスにすると朝起きた時に腰が痛くない！
↓私が使っているマットレスはこれ
エムリリーの8cmマットレス。
ベットだと子どもたちが落ちてしまうので、フローリングにこちらをひいて寝ています。
朝になったら三つ折りにして立てかけておけるのでいいですよ。
＼ふるさと納税もあり／
③ちゃんとパジャマを着る
今までは部屋着でそのまま寝ていたのですが、ここ最近は、ちゃんとパジャマを着て寝ています。
その方がちゃんとオンオフのメリハリがついて、パジャマを着ると「今から寝るんだ」というスイッチが入ります。
＼高性能パジャマ／
年齢を重ねていくと、疲労も蓄積しやすいもの。
素敵なバレエライフのためにも
質の良い睡眠をとりましょうね！！！