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行動分析鑑定士
立岩知華（ちはる）です
太っている＝不調だらけ
って気づいてますか！？
ダイエットに悩む女性を
「痩せれない呪縛から解放しちゃう」
食べ痩せダイエット鑑定士
立岩知華（たていわちはる）です🌷
- 朝起きれない
- 日中だるくて動きが鈍くなった
- 食後の眠気がひどい
- 仕事に集中できない
- 食事を作る気持ちが起こらない
そんなお悩みありませんか？
これ、過去の私です💦
休みの日は眠くて必ず
ソファーでお昼寝していたし、
仕事がある時にも眠気が我慢できなくて
15時ころに人気のないところを探して
15分ほど仮眠をとっていました💦
私の生徒さんも
こういった体の不調を感じている方が
とても多いのです💡
と、いうのも
太っている＝食べ過ぎの状態ではあるのですが
問題なのは食べ過ぎているものが
「栄養のない脂質と糖質」に
偏っていることなんです💡
私は自分軸ダイエット®を始めた時に
「食べる量が増えたね」
と夫に驚かれました🥹
それでも
3ヶ月で－５キロ
半年で－８キロを達成しました✨
食べていたのは
たんぱく質、野菜・海藻・きのこ
だけではなく炭水化物にフルーツも✨
お菓子もお酒もやめていません😊
たくさん食べているから
体も心も不足感もなく
満たされて過ごしました💖
こんな風に栄養を
しっかりと足していくと
体が気持ちよく動くように
変わっていくんです✨
休みの日の昼寝がなくなって
子どもと元気に過ごせる時間が増えましたし、
朝もスッキリと目覚まし時計のスヌーズなしで
起きれるように変わりました😍
これだけ体が元気になると、
多少のお菓子やお酒なんて
燃やしてくれるようになっているので
痩せ続けることができたんですよね🤭
これまで、体のダル重さが当たり前すぎて
不調だと気づいていない生徒さんも
何人もいましたが、
体調の調子の良さはサポート開始２週間ほどで
すぐに感じていらっしゃいます✨
食後眠くなるのは当たり前ではなく、
何となく元気に動けないのも年齢のせいではなく、
もしかすると食事からの
栄養不足が原因かもしれません💡
朝の目覚めがよくなって日中に元気に動け、
仕事の集中力も増して活き活きと過ごせる日常を
あなたも手に入れることができますよ😊✨
まずは栄養バランスと整えることから
意識してみてくださいね🫶
オススメの1食の食事量は
🍚炭水化物 拳一つ分
🍚たんぱく質 手の平一枚分
🍚野菜・海藻・きのこ 両手一杯分
🍚フルーツ一日 片手一杯分
試してみてくださいね😉
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