人生最後のダイエットで
人生ごと変えちゃおう
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２年で８kg増
なにをしても減らない体重…
息をするだけで太る…
この先さらに太ることはあっても痩せることはない…
と悲観していた私が３ヶ月で－５kg達成
理想の体型目指して現在もダイエット継続中
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最近、朝の目覚めが最高♪
私の寝る時間は早いです
子供と同じ時間に寝ます
睡眠時間は７〜８時間
子供と同じ時間に寝て、その分早起きしたら
自分の時間を確保できるし
仕事中眠くもならない
睡眠不足が原因で子供にイライラする事も減って
メリットいっぱい
しかも、睡眠時間をキチンと取れていると睡眠不足の時よりも痩せやすいのだとか
やったー
自然にできてた
人生最後のダイエットを始めたばかりの頃の私はふと疑問に思いました
／
あれ？
でも、じゃあ私はなぜ太っているの
＼
睡眠時間は長いのに
目覚まし時計をセットしてある時間には全然起きれなくて延々とスヌーズ…
朝って皆眠くて起きれないのも当然よね
って思ってた
問題は睡眠の質でした
睡眠の質を高めたらぐっすり眠れて
朝の目覚めが劇的に変化しました
スヌーズはもう使わないし
目覚まし時計がなる前に起きる事もあります
しっかり寝る事が痩せ体質にしてくれるなんて、なんてお得なの
取り組んだのは
寝る前はなるべくスマホを見ない
スマホを頭から離して寝る
ブルーライト対策をする
部屋を真っ暗にして寝る
お腹、足首を温めて寝る
加圧スパッツを履いて寝るのをやめた
ストレッチタイムを作る
こんな感じ
これも、その日にできる事だけをやる
全部ちゃんとやらないとって思うと、できなかった時に自分にバツをつけて落ち込んじゃうから
ポイントはできるだけ
小さな一歩が大切
きっとまた体重は減ってる
体の声をたくさん聞こう
心の声に耳を傾けよう