足首ストレッチ

こんな感じ。

背中は壁にくっつけて膝を伸ばして

腹筋に力を入れて

お尻の穴を締める感じ。

疲れてくると写真のように

膝が曲がっていきますが

その都度伸ばすことを意識します。

これがどの程度効果があるかはわかりませんが

何もしないよりはね笑笑