願いを叶える思考のコツを知りたくありませんか？

 

家族のうつ、子どもの引きこもり
すべて私の思考がつくってた?!

家族みんな笑顔で過ごせるようになる

思考の学校 上級認定講師
杉山 さえ子

 

 

 

 

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こんにちは！

思考の学校　上級認定講師の

杉山さえ子です。

 

 

 

今日は

 

願いを叶えるコツはシンプル

 

をお伝えします。

 

 

 

2026年が明けました。

 

 

 

みなさんは今年を
どんな年にしたいですか？

 

 

 

やってみたいこと
行ってみたいこと

欲しいもの

 

 

 

なんでもいいから

書き出してみてください。

 

 

 

ポイントは
「なんの制限もなかったら」

です。

 

 

 

わたし達は

「お金が…」

とか

「時間が…」

とか

「仕事が…」

などと

 

 

 

ついつい

自分に制限を

かけてしまいます。

 

 

 

でもね。

 

 

 

わたし達は

「思考が現実化する」

世界で生きているので

 

 

 

基本的に

何を望んでも自由である

はずなんです。

 

 

 

だからね。

 

 

 

まずは

制限なく自由に書いてみましょう！

 

 

 

 

（ひこちゃんが送ってくれたお正月アレンジ）

 

 

 

制限なく書くことで

自分の制限に気がつきます。

 

 

 

ふっと過った

「書いてみたけど無理そう」

という気持ちを

見逃さないでください。

 

 

 

諦めや不貞腐れ

 

 

 

自分の願いを

邪魔する気持ちに

気づいてあげてください。

 

 

 

「こんな風に諦めていたんだな」

「こんな風に不貞腐れていたんだな」

と

 

 

 

自分の気持ちに

寄り添ってあげてくださいね。

 

 

 

その上で

もう一度、欲しいもの

行きたいところ

やってみたいことなどを

書いてみてください。

 

 

 

ポイントは

ニコニコしながら

「好きだな」

「楽しそうだな」

という気分で書くことです。

 

 

 

そして

書き上がったものを

時々、眺めてニヤニヤしてね。

 

 


願いを叶えるコツはシンプル。

 

 

 

ネガティブな気持ちを認めて

好きと楽しい気持ちを

大事にして書き出すこと。

 

 

 

きっと

いつの間にか叶っていた…

なんてこともあるかも！

 

 

 

 

また書きます。

 
 

 

 

 

次回は何を書こうかな？
お楽しみに！！

 

 

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最後までお読みくださり

ありがとうございました。

 

 

 

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知ることができます。


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・「思考が現実化するしくみ」について３時間でシンプルに理解できる講座です。

・思考が現実化するしくみは小学生でも理解できるほどシンプルです。

・図解が豊富なテキストを使用し講座を進めていきます。

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・講座終了時には「修了証」をお渡しします。

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主に

「ネガティヴな感情」

の扱い方を知ることで

 

今まで分からなかった

自分の本当の気持ち（本音）や

 

自分が心の底から望む願いを知り

 

ずっと解決できなかった悩みや

問題を

 

自分自身で解決する力をつける。

 

 

そのための

考え方や方法を

お伝えしています。

 

 

分かっているようでいて

分からない

心の中を知ることは

 

 

自分自身の

「自分トリセツ」

を知ることです。

 

これさえあれば

どんなネガティヴな出来事にも

対応できるようになります。

 

 

 

思考の学校では

「仲間の力」を

大切にしています。

 

 

グループワークや

シェアを

 

 

みんなで実践することで

 

 

自分の本音を知ることが

楽しくなり

 

 

一人じゃないから

続けることができ

 

 

効果を実感できるのが

 

特徴です。

 

 

 


 

 

 

 

2025年の大晦日に寄せて

 

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こんにちは！

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杉山さえ子です。

 

 

 

今日は

 

今年を「大切」で締めくくろう！

 

をお伝えします。

 

 

 

大晦日です！

 

 

 

一年が早い〜！！

 

 

 

今年はみなさんにとって

どんな一年でしたか？

 

 

 

わたしはねぇ…

おかげさまで

お仕事が忙しい一年でした。

 

 

 

大きな病気もせず

一年を過ごせたのは

丈夫な身体に産んでくれた

両親のおかげです。

 

 

 

さて

一年を終えるにあたり

今年を振り返ってみることって

とても大切です

 

 

 

「今年はどんな一年だった？」

って自分に聞いてあげてください。

 

 

 

楽しかったこと

嬉しかったこと

ワクワクしたこと

できたこと

など

 

 

 

思わずにっこりしちゃうことを

書き出します。

 

 

 

そして

嫌だったこと

ムカついたこと

モヤモヤしたこと

できなかったこと

など

 

 

 

思わず口がへの字になっちゃうことも

書き出します。

 

 

 

書き終わったら

じっくり

それを眺めてね。

 

 

 

「この一年

　色んなことがあったなぁ！

　いいことも悪いことも

　色んなことがあるけれど

　それが当たり前なんだよね」

 

 

 

と思ってみてください。

 

 

 

（平泉で泊まった宿の南天）

 

 

 

わたし達は

嫌なことがあると

「これは私のどんな思考？」

と思考の犯人探しをして

 

 

 

その嫌な出来事の

元になっている悪い思考を

やっつけようとしてしまうことが

あります。

 

 

 

どんな思考も

大切な思考です。

 

 

 

いい思考も

悪い思考も

曖昧な思考も

 

 

 

その一つひとつが

全て大切。

 

 

 

そんな風に思いながら

今年のあなたの思考の全てを

大切に思ってあげてください。

 

 

 

思考を大切に扱うことは

自分自身を

大切に扱うことです。

 

 

 

大切なあなたを

あなたが大切に

扱ってあげる。

 

 

 

2025年の最後を

「大切」

で締めくくってください。

 

 

 

今年も

ありがとうございました。

 

 

 

また書きます。

 
 

 

 

 

次回は何を書こうかな？
お楽しみに！！

 

 

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最後までお読みくださり

ありがとうございました。

 

 

 

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自分が心の底から望む願いを知り

 

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問題を

 

自分自身で解決する力をつける。

 

 

そのための

考え方や方法を

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分からない

心の中を知ることは

 

 

自分自身の

「自分トリセツ」

を知ることです。

 

これさえあれば

どんなネガティヴな出来事にも

対応できるようになります。

 

 

 

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「仲間の力」を

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自分の本音を知ることが

楽しくなり

 

 

一人じゃないから

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効果を実感できるのが

 

特徴です。

 

 

 


 

 

 

 

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今日は

 

選べることは大人の醍醐味

 

をお伝えします。

 

 

 

年末年始はお休みが取れないから

という理由で

12月中に帰省してきた長男。

 

 

 

帰ってきたといっても

「今日は〇〇と夕ご飯食べる」

「今日は☆☆と飲みに行く」

極めつけは

「今から一泊で琵琶湖に行く」

と

ちっとも家にいません。

 

 

 

大学生の時から

飲み会

旅行がしょっちゅうで

バイト代で賄っていましたが

常に金欠でした。

 

 

 

社会人になっても

やれ馬に乗りに岡山に行く

やれディズニーランド

と絶賛金欠中です。

 

 

 

親としては

「大丈夫なのか？」

と心配になるのですが

 

 

 

長男は

「貯金はあるけど友達がいない息子と

　貯金はないけど友達が多い息子と

　どっちがいい？」

とドヤ顔。

 

 

 

そこで

わたしと長男の会話を

聞いていた主人が

 

 

 

「何、言ってんだ！

　自分のやりくりの下手さを

　言い訳してるだけだろ！」

 

 

 

とツッコミました。

 

 

 

「選択肢は2つじゃないだろ。

　“貯金もあって友達も多い”

　って選択肢もあるだろ」

とも。

 

 

 

 


（りえちゃん作　クリスマスリース）

 

 

 

確かに…

 

 

 

長男もわたしも

ぐうの音も出ませんでした。

 

 

 

わたし達には

選択肢があることを

 

 

 

自分が選択肢を作れることを

忘れてしまいます。

 

 

 

自由の本当の意味は

「選択できること」

「自分で選べること」

です。

 

 

 

それって

本当に豊かなことで

大人の醍醐味ですね。

 

 

 

子ども心に翻弄されず

選択肢を作れる

そして

それを選んで行動する

 

 

 

そんな大人になりたいと

思うクリスマスイブです。

 

 

 

メリークリスマス！

 

 

 

また書きます。

 
 

 

 

 

次回は何を書こうかな？
お楽しみに！！

 

 

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杉山さえ子です。

 

 

 

今日は

 

それぞれ違う素晴らしさをもっている

 

をお伝えします。

 

 

 

先週のブログに引き続き

上級講師希望者合宿の話題です。

（上級予備校と呼んでいます）




思考の学校では認定講師が

上級認定講師になるには

「基礎講座を15人」

というハードルがあります。




基礎講座を15人の

受講生さんにお伝えすることが

上級認定講師への道の第一歩。




侑嬉校長はブログを

とても大切にしているので

ブログを書くことも必須条件です。




わたしもブログとメルマガを

書いていますが

続けていくって

なかなか大変です。




読んでくださるみなさんに

思考の学校の考え方や

自分の経験を

文章で伝えるのですが



これが

案外、難しい。




分かりやすい表現や

心情や状況がダイレクトに

伝わると言葉を探しながら

書き進めていくのですが




書きたいことを

スラスラと

書けるようになるには

書く力が必要です。




書く力をつけるには

書き続けること！




上手く書ける時もあれば

イマイチだなぁ…

と思う時もある。




でも

書き続ける。




それが大事だと思っています。




（有馬温泉のお宿。頌子と泊まったお部屋のおもてなし）




上級予備校合宿の時

サポートの4人の上級講師と

メルマガやブログの話になりました。




そこでわたしは

「頌子のように丁寧に

　しっかりと説明する文章が書けない」

って言ったんですね。




そしたら

頌子は頌子で

「さえ子さんみたいな

　スッキリした文章が書けない。

　いつもダラダラ長くなる」

って言いました。




お互い無いものねだり

というか

隣の芝生は青く見える…

って感じでしょうか。




すると

上級認定講師の小泉華子ちゃん

（通称 華ちゃん）が

「私はどっちも好きですよ」

と言いました。




「どっちも素晴らしいです」

とも。




わたし達はすぐに

「できてる」

「できてない」

などと

人と自分を比べてしまいます。




皆、それぞれが

それぞれに素晴らしいのに。




わたし達は

色んな体験をしたくて

様々な感情を味わいたくて




自分とは違う人を

たくさんたくさん

創りだしています。




みんな違って当たり前。

みんなそれぞれ素晴らしい。




比べようがないのです。




それでも

ついつい人と自分を

比べてしまった時には




まず

「今、比べちゃったね」

と人と比べてしまった自分を

認めて受け入れてあげます。




そして次に

「比べようがないんだよね。

　みんな素晴らしいんだよ」

と自分に優しく

話してあげてください。




わたしも

比べてしまう自分を

認めて受け入れながら




心の底から

「みんな素晴らしい」

と言える自分になりたいと

思っています。




また書きます。

 
 

 

 

 

次回は何を書こうかな？
お楽しみに！！

 

 

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最後までお読みくださり

ありがとうございました。

 

 

 

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現実を変えて

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知ることができます。


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手に入れることができます。

 

・「思考が現実化するしくみ」について３時間でシンプルに理解できる講座です。

・思考が現実化するしくみは小学生でも理解できるほどシンプルです。

・図解が豊富なテキストを使用し講座を進めていきます。

・ご自宅でもテキストを使って復習することが可能です。

・講座終了時には「修了証」をお渡しします。

・困った出来事を起こさなくするための、３つの簡単なメソッドをお伝えします。


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体験講座

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２思考が現実化するしくみとは
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「思考が現実化するしくみ」を使いこなし

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思考の学校とは

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主に

「ネガティヴな感情」

の扱い方を知ることで

 

今まで分からなかった

自分の本当の気持ち（本音）や

 

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問題を

 

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そのための

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分かっているようでいて

分からない

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「自分トリセツ」

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これさえあれば

どんなネガティヴな出来事にも

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思考の学校では

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大切にしています。

 

 

グループワークや

シェアを

 

 

みんなで実践することで

 

 

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楽しくなり

 

 

一人じゃないから

続けることができ

 

 

効果を実感できるのが

 

特徴です。

 

 

 


 

 

 

 

思考の学校　奇跡の0期生

 

家族のうつ、子どもの引きこもり
すべて私の思考がつくってた?!

家族みんな笑顔で過ごせるようになる

思考の学校 上級認定講師
杉山 さえ子

 

 

 

 

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こんにちは！

思考の学校　上級認定講師の

杉山さえ子です。

 

 

 

今日は

 

支えあう仲間の存在は大人の豊かさの一つ

 

をお伝えします。

 

 

 

有馬温泉に行ってきました。




人生初有馬！




想像していたよりも

ずっと山あいの温泉地で

ビックリしました。




今回の有馬行きは

プライベートではなく

もちろんお仕事です。




上級講師を目指す

認定講師の合宿が有馬温泉で

開催されたため




11月最後の週末に

有馬温泉に訪れたのでした。





（有馬温泉のカフェで一緒にお昼ご飯！）




思考の学校では

養成講座を12期まで

重ねてきました。




頌子とわたしは

養成講座0期生です。




当初、40名を超える0期生が

在籍していましたが

現在は

頌子とわたしの2名になりました。




でもね。




実はいわゆる

協会ビジネスにおいて

0期生が残っていることは

奇跡に等しいらしく




頌子とわたしは

「奇跡の0期生」

と呼ばれています。




今回

侑嬉校長から合宿サポートを

依頼された上級認定講師

頌子とわたしを含めて4名。




関西在住の頌子とは

なかなか会えないので

合宿がスタートする前に

落ち合ってランチをしました。




新神戸から地下鉄と

私電を乗り継いで

有馬駅に向かいます。




有馬口駅で

有馬温泉行きの私電に乗り換える時

何となく

「あっちの車両に乗ろう」

と思って




少し歩いて乗った車両に

何と頌子が坐っていました。




驚いたことに

頌子は黒のベロアのボトムを

穿いています。




わたしもこの日は

購入後、初めて穿いた

ネイビーのベロアのイージーパンツ。




お互い白のスニーカー。




持っているハンカチも

色違いのファイラーと

リンク満載！




「気があうねぇ！」

と笑いあいました。




頌子とわたしはお互いに

なくてはならない存在です。




一緒に支えあえたからこそ

講師を続けられてきました。




ほぼ毎日のように

連絡を取りあいますが




必ず

「おはよう」

「こんばんは」

などの挨拶や




「お疲れさま」

と労いの言葉を伝えてから

本題入ります。




何が書かれていたとしても

まずは相手の心情や状況に

共感して肯定する。




分からないことがあれば

質問して

それから

自分の気持ちや意見を伝える。




お互いを思いやって

関係を深めてきました。




共感と肯定。




人と人とがあたたかく

優しくつながっていくために

大切なことですね。




これからも




共感と肯定を大事にしつつ

素直に自分の気持ちを伝えあえる

二人でいたいと思います。




こんな風に思いあえる

仲間を得られることは

大人の喜びであり

豊かさなのですね。




また書きます。
 
 

 

 

 

次回は何を書こうかな？
お楽しみに！！

 

 

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最後までお読みくださり

ありがとうございました。

 

 

 

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問題を

 

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自分自身の

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こんにちは！

思考の学校　上級認定講師の

杉山さえ子です。

 

 

 

今日は

 

 “好き”が行動を変えていく

 

をお伝えします。

 

 

 

みなさんには何年も

「欲しいなぁ…」

と思いつつ

何となく買いそびれてしまう…

 

 

 

そんなものはありませんか？

 

 

 

わたしにはいくつか

あるんです。

 

 

 

例えば

旅先で見つけるんだけど

「これ買います！」

と決断できず

 

 

でも

「やっぱり欲しいなぁ」

って思いう続けるもの。

 

 

 

その一つが

「曲げわっぱ」

でした。

 

 

 

今年の8月から施術を受けに

盛岡まで出かけていたのですが

その盛岡で出会ったんです。

 

 

 

「うわ！これいいなぁ！」

という

曲げわっぱに。

 

 

 

 

 

 

 

 

わたしは職場に

お弁当を持って行くのですが

ご飯とおかずは

別々の容器に入れています。

 

 

 

ご飯に汁に浸るのが

嫌なんです。

 

 

 

だから

丼ものは苦手。

 

 

 

お弁当も然り。

 

 

 

盛岡で出会った曲げわっぱは

入れ子タイプ。

 

 

 

ご飯がおかずの汁に

浸る心配はありません。

 

 

 

食べ終わったら

コンパクトになるし

いいことづくめ！

 

 

 

「これ、ください」

と店員さんに

お願いしていました。

 

 

 

我が家にお招きした

曲げわっぱは

見ているだけで

 

 

 

なんなら

「ある」

と思うだけで

心がルンと弾みます。

 

 

 

「いい買い物したなぁ」

って思いました。

 

 

 

曲げわっぱは

丁寧に扱う必要があります。

 

 

 

長く曲げわっぱを楽しむためには

まずは

キッチンの整理整頓から

始めないと…

 

 

 

今まで忙しさにかまけて

サボっていた片づけや

お掃除に取りかかろう！

 

 

 

好きなものを手にすると

気持ちも前向きに

行動的になりますね！

 

 

 

また書きます。
 

 

 

 

次回は何を書こうかな？
お楽しみに！！

 

 

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最後までお読みくださり

ありがとうございました。

 

 

 

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問題を

 

自分自身で解決する力をつける。

 

 

そのための

考え方や方法を

お伝えしています。

 

 

分かっているようでいて

分からない

心の中を知ることは

 

 

自分自身の

「自分トリセツ」

を知ることです。

 

これさえあれば

どんなネガティヴな出来事にも

対応できるようになります。

 

 

 

思考の学校では

「仲間の力」を

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自分の本音を知ることが

楽しくなり

 

 

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効果を実感できるのが

 

特徴です。

 

 

 


 

 

 

 

ヤモリとわたしと長男と

 

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杉山さえ子です。

 

 

 

今日は

 

子育てに悩んでいるなら自分の心を大人にすればいい

 

をお伝えします。

 

 

 

夏になると出るんです。

それも毎晩。

 

 

 

玄関周囲の外壁に

ちょこんとヤモリの番が…

 

 

 

これがねぇ。

可愛いんですよ！

 

 

 

5月の下旬あたりから

10月の後半あたりまで

静かに張りついているんです。

 

 

 

今年も10月20日まで

玄関灯周辺に

いてくれたのですが

 

 

 

21日に急激に気温が下がり

今年のヤモリは

シーズンを終えたのでした。

 

 

 

我が家の玄関は

扉の上と左右が

ガラスになっているので

ヤモリが出てきていると

すぐに分かるのです。

 

 

 

夜な夜なヤモリを見つけては

「可愛い」

と癒されていたわけですが

 

 

 

同じように

「可愛い」

とヤモリを見守っていたのは

長男です。

 

 

 

ちなみに次男は

長男と真逆の反応。

 

 

 

ヤモリのことを話しても

「キモい」

と取りあいません。

 

 

 

 

（自炊長男の夕ご飯。オムライスと焼いた牛タン。

牛タンはわたしが盛岡駅から送ったもの）

 

 

 

 

長男とわたしは

好むものがよく似ています。

 

 

 

バレーボール

実家の母が作ったアップルパイ

ホワイトチョコレート

ずんだ餅

萩の月etc

 

 

 

食べ物の好みだけではなく

ヤモリやツバメを

わたしと同じように

見守ってくれます。

 

 

 

長男との関わりに悩んで

色んなことを学びましたが

 

 

 

問題があったのは

長男ではなく

わたしだったのです。

 

 

 

わたしの子ども心が暴走し

わたし一人が

グルグルしていただけのこと。

 

 

 

思考の学校に出会い

思考が現実化するしくみを知って

「なぁんだ！そうだったのか！」

と拍子抜けしたような

 

 

 

ホッとしたような気持ちに

なったことを覚えています。

 

 

 

自分の心を大人にしていけば

子育ての困りごとは

ちゃんと減る！

 

 

 

そして

その苦しかった子育ての日々が

誰かの役に立つ…

 

 

 

そんな日が来るのです。

 

 

 

また書きます。
 
 

 

 

 

次回は何を書こうかな？
お楽しみに！！

 

 

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最後までお読みくださり

ありがとうございました。

 

 

 

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杉山さえ子です。

 

 

 

今日は

 

 好きなものを着ることは簡単なご機嫌ワーク

 

をお伝えします。

 

 

 

実はパーカーが好きです。

 

 

 

それもジップアップの

羽織るタイプのはパーカーではなく

被って着るタイプのパーカーに

惹かれます。

 

 

 

職場の事務方の先輩職員さんは

「パーカーは肩がこるからイヤ」

と言いますが

 

 

わたしはパーカーで

肩がこったと感じることもなく

むしろフードの部分があたたかい

と思っています。

 

 

 

いつから好きだったのか

忘れてしまったけれど

なんで好きなのかも

分からないけれど

 

 

 

お店で見かけると

ついつい買ってしまうのです。

 

 

 

先日は

この麻のパーカーを

購入しました。

 

 

 

 

（雑然とした背景には目をつぶってください）

 

 

 

これ1枚で着てもいいし

寒くなったら

重ね着してもよさそう！

 

 

 

わたし達の潜在意識には

子ども心がたくさんあります。

 

 

 

この子ども心が

わたし達にとって

「なんでこんなことが起こる？」

と思ってしまう

 

 

 

困った

あるいは不都合な現実を

創りだします。

 

 

 

「こうなったらいいな」

と顕在意識で望む現実を

創りだすためには

心を大人にする必要がありますが

 

 

 

心を大人にするために

自分で自分のご機嫌を

とれるようになることは

とても大切なことです。

 

 

 

この心を大人にするための

方法の一つが

思考の学校がお伝えしている

「ご機嫌ワーク」

です。

 

 

 

ご機嫌ワークは

「私は私を大切にしているよ」

「今を楽しんでいるよ」

という思考をためるため

 

 

 

毎日、何か一つ

自分の心がルン♪とするものを

取り入れというもの。

 

 

 

単純だけど

わたしはパーカーを着ると

なんだか気持ちが弾むので

 

 

 

パーカーは

わたしのご機嫌ワーク

なのです。

 

 

 

また書きます。
 

 

 

 

 

次回は何を書こうかな？
お楽しみに！！

 

 

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　どんな思考ですか？」について。

 

 

 

 

最後までお読みくださり

ありがとうございました。

 

 

 

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・思考が現実化するしくみは小学生でも理解できるほどシンプルです。

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・困った出来事を起こさなくするための、３つの簡単なメソッドをお伝えします。


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思考の学校が大切にしているのは

「思考と感情の取り扱い方」

 

主に

「ネガティヴな感情」

の扱い方を知ることで

 

今まで分からなかった

自分の本当の気持ち（本音）や

 

自分が心の底から望む願いを知り

 

ずっと解決できなかった悩みや

問題を

 

自分自身で解決する力をつける。

 

 

そのための

考え方や方法を

お伝えしています。

 

 

分かっているようでいて

分からない

心の中を知ることは

 

 

自分自身の

「自分トリセツ」

を知ることです。

 

これさえあれば

どんなネガティヴな出来事にも

対応できるようになります。

 

 

 

思考の学校では

「仲間の力」を

大切にしています。

 

 

グループワークや

シェアを

 

 

みんなで実践することで

 

 

自分の本音を知ることが

楽しくなり

 

 

一人じゃないから

続けることができ

 

 

効果を実感できるのが

 

特徴です。

 

 

 


 

 

 

 

動画のご紹介　その①「視聴者さんが知りたいこと4つ全てお伝えします」

 

家族のうつ、子どもの引きこもり
すべて私の思考がつくってた?!

家族みんな笑顔で過ごせるようになる

思考の学校 上級認定講師
杉山 さえ子

 

 

 

 

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こんにちは！

思考の学校　上級認定講師の

杉山さえ子です。

 

 

 

今日は

 

「視聴者さんの質問にお答え動画」

 

の紹介です。

 

 

 

昨年から

思考の学校認定講師チャンネルの

収録がはじまりました。

 

 

 

わたしの出演動画は

少ないのですが

それでも

数本になったことから

 

 

 

ブログで少しずつ

ご紹介させて

いただこうと思います。

 

 

 

何をお話しするか

自分で決めるのですが

 

 

 

わたしは自分のことを

これと言った

自分の得意分野があるわけでもない

と思っているので

 

 

 

毎回、テーマ決めに

四苦八苦していました。

 

 

 

そんなわたしに

視聴者の皆さまからの

ご質問がコメント欄に

寄せられました。

 

 

 

もうね。

本当に天の助け！

ありがとうございます！！

 

 

 

ということで

皆さまからのご質問に

お答えするという企画で

この動画が出来上がりました。

 

 

 

視聴者の皆さまだけでなく

たくさんの方に

 

 

 

思考について

より深く理解していただく

きっかけや

 

 

 

現実を変えていくヒントに

していただけると

嬉しいです。

 

 

 

さて動画タイトルは

  

 

 

「視聴者さんが知りたいこと

　4つ全てお答えします」

 

 

 

◇視聴者さんからのご質問◇

 

1 「怖い」の下には「怒り」があるとは？

2 自分がうつ病とは私のどんな思考からきてるの？

3 思考の学校が伝える「負けていい」とは

4  相手を合わせるとは

 

 

 

 

 

楽しんでいただけたら
嬉しいです。
 
 
 
また書きます。
 
 
 

 

 

次回は何を書こうかな？
お楽しみに！！

 

 

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最後までお読みくださり

ありがとうございました。

 

 

 

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問題を

 

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そのための

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お伝えしています。

 

 

分かっているようでいて

分からない

心の中を知ることは

 

 

自分自身の

「自分トリセツ」

を知ることです。

 

これさえあれば

どんなネガティヴな出来事にも

対応できるようになります。

 

 

 

思考の学校では

「仲間の力」を

大切にしています。

 

 

グループワークや

シェアを

 

 

みんなで実践することで

 

 

自分の本音を知ることが

楽しくなり

 

 

一人じゃないから

続けることができ

 

 

効果を実感できるのが

 

特徴です。

 

 

 


 

 

 

 

19時までに夕ご飯を食べ終わる！

 

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杉山さえ子です。

 

 

 

今日は

 

 ゲームを楽しむ感覚でチャレンジ

 

をお伝えします。

 

 

 

職場のお母さん保育士さんは

お腹周りも

お尻も太腿も

スッキリしています。

 

 

 

いいなぁ！

 

 

 

この一年で

5kgも太ってしまった

わたしは

 

 

 

「痩せたい！」

と切実に思っています。

 

 

 

でもね。

（出た！4大文句）

 

 

 

運動する時間がない…

ウソ

やる気がない…が本当かも。

 

 

 

まあ、いいや。

 

 

 

とにかく

楽して痩せたいわけです。

 

 

 

そこで

お母さん保育士さんに

体型をキープする秘訣を

聞きました。

 

 

 

お母さん保育士さんは

「19時までに夕ご飯を食べ終わる」

「19時以降は何も食べない」

と教えてくれました。

 

 

 

仕事が終わってどこにもよらず

なる早で帰宅して17時20分です。

 

 

 

そこから

ご飯の支度をして

19時までに食べ終わる…

 

 

 

えー！

できるんかな？

 

 

 

でもチャレンジしたら

楽しそう！

 

 

 

 

（Rちゃんから届いたお写真）

 

 

19時チャレンジのため

 

仕事の日の夕ご飯作りは

 

時短できるように

休みの日に常備菜を作ります。

 

 

 

今年は嬉しいことに

秋刀魚がお値打ちだったので

常備菜のサラダと煮物。

 

 

 

秋刀魚の塩焼きに

大根おろしと

お味噌汁を作ったら

あっという間に夕ご飯！！

 

 

 

19時までに夕ご飯を

済ませることができると

なんだか嬉しい！

 

 

 

20時前には

後片付けを済ませられるので

なんだか

気持ちにゆとりが生まれます。

 

 

 

早い時間に

夕ご飯を終えるのですが

その後

間食したいという

気持ちにもなりません。

 

 

 

19時までに夕ご飯を

食べ終わるのは

いいことづくめです。

 

 

 

19時までに夕ご飯！

 

 

 

このチャレンジは

ゲーム感覚で楽しむことが大事。

 

 

 

食べ終える時間もね。

 

 

 

19時03分くらいまで

大目に見てあげてもいい。

 

 

 

なんなら

19時05分までOKにしちゃっても

大丈夫です。

 

 

 

「しなければ！」

とガチガチにならずに

肩の力を抜いて楽しんでみる。

 

 

 

それがこのチャレンジを

継続できるコツ…

なのかもしれません。

 

 

 

19時チャレンジで

痩せるといいなぁ！

 

 

 

 

また書きます。

 

 

 

 

 

次回は何を書こうかな？
お楽しみに！！

 

 

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最後までお読みくださり

ありがとうございました。

 

 

 

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