ちぃです。
62.4kg体脂肪率30.2%
本日は生理がやってきましたので色々な事を省いてお休みしました。
PMSの症状がずっと酷かったんですけど運動を始めてから軽減しつつあるんですよ。でもね、腰痛と腹痛だけはどうしても変わらない。
ついでにやたらとお腹が空く
甘いものも食べたい
そんな時は焼き芋ですね🍠
ダイエットの味方で腹持ちが良い
最近はスーパーに美味しく売ってるから便利ですよね
チョコも恋しくなるけど、生理痛を悪化させるみたいなので控えたほうがいいですよ。
そんな時に飲んだほうがいいのお茶
ハーブティー
よもぎ茶
国産の方が香りが良かったです。
よもぎもちの味とかしません
飲みやすいお茶です。
ビタミンやミネラルが豊富で血行促進や冷え対策にも効果的。
血行が良くなり事で生理痛の原因となる筋肉の緊張もほぐれ、痛みが和らぐそうです。
抗炎症作用もあって痛みの軽減に◎
カモミールティー
イライラや不安を和らげてくれる
抗炎症作用と抗不安作用があり、体のリラックスを促進する成分が含まれているそうです。
味は青リンゴみたいな🍏
私ハーブティーは苦手なものも多いんですが、これは好きですね
イライラする時にオススメ
ルイボスティー
ルイボスティーはペットボトルでも売ってるからいいですよね。
ルイボスティーはホルモンバランスの調整にも効果的◎
逆にカフェインは✖️
辛い時はノンカフェインのお茶を飲んで早く寝てしまうに限ります
私はお茶もコーヒーも大好きなのでいろいろ揃えていたりします。
お茶を飲みながら自宅でなんちゃって猫カフェをやるのが幸せです
なるねぇのこのストレッチをやって休みます✨