まあ懲りずに、今年のプチ断酒2回目を始めて3日目。
「GWがあったため、今回は期間たったの2週間」です(苦笑)、どうなることやらねーーー。
何回か書いていますが、γ値を下げ肝機能値を良くするために私が個人的にやっていること。
(アルコール性肝機能障害の場合です、個人差ありますのでご参考までに)
・最低3週間以上の断酒
節酒では意味がないことが多く、逆に辛かったりするので、期間中は断酒する
・良質のタンパク質をメインに、三食ちゃんと食べる
一日2～3回のホエイプロテインをとる
豆乳、豆腐、卵、魚、肉、納豆、牛乳バランスよく
飲み過ぎであまりに肝機能値が悪くなっていると、消化機能もひどく弱っていたりするので、無理なく食べられるタンパク質をとる
脂質の多いものや甘いものは控えめに
・軽く運動
これ、私全くできていませんけどね(汗)、まめに家事するだけでもいいと思います
22日が血液検査です、AST・ALT・γ値はいかに??
今日の食事。
もう少し野菜食べなくちゃですね(苦笑)。
夫夕食。
鶏モモ肉照り焼き、煮豆、きんぴらごぼう。
運動頑張りたい所です。