前にテレビ番組でやってた
ヨーグルトを食べるタイミング
ヨーグルトっていつ食べてますか？
私は食後直後に食べてます！
食後０秒が最大のポイント
食後こそ一番胃酸濃度の薄い時間であり、食後０秒にヨーグルトを食べると、乳酸菌が生きたまま腸に届く量が増えるんです
アーモンドを入れるとなおよし
アーモンド
英国食品研究所の発表で、アーモンドの脂質はビフィズス菌とヨーグルトの善玉菌を劇的に増やす効果があることが検証されたのよん。
が！！！
悩みによって食べるベストタイミングがあるんですって！！
ヨーグルトを食べるベストタイミング
それぞれの効果を狙ったヨーグルトのベストタイミング
便秘の解消には
寝る1～2時間前に食べる！
腸は寝ている間も活発に活動しています。
寝る前にヨーグルトを食べると、食べた乳酸菌の一部は寝ている間に腸の中の悪い菌をやつけたり、腸内の清掃をしてくれるのです。
そのため、朝から腸の調子がよくなり便秘の解消につながるんだって！
骨を丈夫にするには
食前に食べる！
骨を強くしたいなら食前に食べるべし！
乳酸はカルシウムの吸収を促進する働きがあるので、空腹時にその状態をつくることでより多くのカルシウムを摂取でき骨を強くできるんです！
筋肉をつける
キツめの運動をしてから30分以内に食べる！
知ってました？？
ヨーグルトには筋肉の成長を促すロイシンというアミノ酸が豊富に含まれてるんだって！
なので、筋肉をつけたいときはちょっときつめの運動をしてから30分以内に食べるのがオススメだそうです。
たんぱく質の合成が促され筋肉がつきやすくなるのです。
種類は？？どのヨーグルトを食べればいいの？
乳酸菌って実に数千種類もあるんですよね
自分の体に合う合わないもあるみたいなので、いろんな種類を試すのがいいとも言われてはいるんですが・・・
「毎日いろんなヨーグルト食べてます」って人は要注意！
日本の乳酸菌研究の第一人者、アジア乳酸菌学会連合会長の斎藤忠夫先生いわく、
ヨーグルトは最低一週間は食べ続けないと、その菌が効果を発揮しないそうです！！！
代表的な乳酸菌とその効果は
R-1乳酸菌： 免疫が活性化する。インフルエンザや風邪の予防に効果
LG21乳酸菌： 胃潰瘍や胃がんの原因になる胃の中のピロリ菌を排除する効果
PA-3乳酸菌：痛風の原因となる、プリン体を分解・吸収し尿酸値を抑える効果
なので、自分の中で「これだ！」と決めたら、次にヨーグルトを変えるまで1～2週間は試したほうがいいようですね♡