【背中の変化】
まだ左右の歪みすごい(笑)
私のダイエットは「1枚の背中の写真」から始まったのよね
これこれｗｗ
なんじゃごりゃあああ‼️な背中。
衝撃すぎて絶句。
自分の感覚ってとっても曖昧で、まずダイエット開始時はまさか自分の後ろ姿があんなんなってるとは写真撮るまで想像もしてませんでした(笑)ほんとほんと。
そしてアフター。
現在の後ろ姿も、あんなんなってるとは実感ゼロです😅
後ろ姿ってほんと撮ってもらわなきゃ分からない💦
【背中痩せ】
背中は二の腕と同じで特にそこを鍛えるためのトレーニングは私はしてません。したいんだけど、下半身とお腹で1日が終わってしまう😅
ただ‼️動かします！
脂肪は動かないところに付く。
ついた脂肪も動かさなきゃ落ちない。
だから歩くときも肩甲骨や背中を意識して腕をブンブン振ったり、ちょっとした合間のストレッチは欠かせない。
特に私が取り入れてるYouTubeの有酸素系動画は腕を動かすことがものすごく多い！
それで肩周りと背中の贅肉が落ちたんだと思います。
背中はゆくゆく鍛えたいと思ってるけど♡
私がやってる筋トレで背中を使うのはスーパーマンやプランクとかサイドプランクくらいかな？たまにダンベル使ってスクワットしたりする時は背中も鍛えられてる感あるけど、そんな程度です。
あとはやはり有酸素や食事をきちんと摂ることで全体的な脂肪が落ちたのも背面が痩せた要因だと思います！
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