2017年の元旦にダイエットスタートしました。
運動記録です。
2017年1月21日
以下の筋トレを各1分ずつやりました。
＜朝トレ＞
◍シザーズ 57回
◍リバースクランチ17回
◍クロスマウンテンクライマー 25回
◍プランク 30秒2セット
◍クロスクランチ 45回
寒い中のウォーキング
◍ウォーキング 18分 1.83キロ
寒い、寒いよぉー。
こんな日にランニングする人がいるなんて。。
なんて言ってたらお前は一生変わらないぞ！と自分のおケツをペチペチ叩いて走ってきた。あ、失礼、歩いてきた(笑)
歩くのは寒いけど、小走りしてると意外に寒さ感じないものね。
それより今日は少しだけ爽快感さえ感じました。
私が走ってるなんて知ったら両親や姉たちは鼻からお茶浮き出すだろうな🍵💦
冷蔵庫に飲み物を取りに行くのでさえ面倒くさがってた私が走ってんだもん( ˃̶͈ᴗ˂̶͈ )
もうね、言い訳してる場合じゃないのよ。
そんなに若くないし。
今やらなきゃ子供達と将来楽しく過ごせない気がするし頑張るぞ母ちゃんは！
継続は力なり！
数値に一喜一憂したとしても、変化がないとしても、1年は続けたい！
頑張る💪！
＜夜トレ＞
◍ワンダーコア 95回（トータル回数）
2017年1月22日
◍ウォーキング 50分 3.7キロ
◍プランク 30秒2セット
◍サイドプランク 30秒2セット
◍動画内のエクササイズ3種 各20回
◍5分間下っ腹燃焼エクササイズ ↓
credit:@female6packguide
2017年1月23日
◍ワンダーコア 95回（トータル回数）
体重 51.5kg➡50.8kg
体脂肪率 31.6%➡28.9%
2017年１月24日
◍つま先タッチ 50回
2017年1月25日
◍ウォーキング 3.2キロ
◍ヒップトレ2種 各30回
◍スクワット 30回
◍ワンダーコア 10回10セット
◍踏み台昇降 30分
2017年1月26日
◍ウォーキング 4キロ
◍ワンダーコア 105回（トータル回数）
◍足パカ 100回
◍縦足パカ 100回
◍ブリッジ 100回
体重 51.5キロ➡50.7キロ
体脂肪率 31.6％➡28.1％
2017年1月27日
◍ワンダーコア 110回
◍サイドレッグリフト 30回
◍クランチ 15回3セット
2017年1月28日
◍有酸素動画 25分
2017年1月30日
◍ワンダーコア 10回12セット
◍足パカ 30回
◍プランク2種 30秒2セット
◍つま先タッチ 20回
◍ロシアンツイスト 20回
◍ニータッチクランチ 20回
◍痩せヒツ尻トレパート１
◍痩せヒツ腹筋トレパート１
2017年1月31日
◍cutsylunges 35回
◍プランク2種 30秒2セット
◍踏み台昇降 15分
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