ちぃです。
今日は写真撮れなかった。
撮る勇気と元気が足りなかったです
頭ン中、マイナスに傾き気味だったから、
自分を奮い立たせるために、
もう一度去年一年間を振り返ってみることにした。
お腹正面のビフォーアフター。
頑張った。
去年1年間で生まれて初めてここまで痩せれた。
時間があまり取れない中、少しずつ少しずつ。
毎日ちょっとの気合で少しやる。
まとまった時間なんか取れないから、
家事の合間や寝かしつけ中…ちょこちょこ隙間を見つけてはトレーニング。
それを1年続けて振り返ったら、ちゃんと結果が出てたんだよね。
毎週日曜日にやってた
#ちぃビフォーアフター
またやりたい。
生まれてから1度もぺったんこのお腹になったことがなかったから、ほんと写真を見ると今でも信じられないけど、.
大嫌いなお腹がだいぶ好きになれた2017年。
腹筋（シットアップ）はいまだに一度もできません。
仰向けになって足を上下させたりひねる腹筋トレがメイン。
お腹痩せは基本的に食事をきちんとバランスよくコントロールすることと、筋トレの両方をやることで引き締まりました。
最初半年はとにかく運動を生活に取り入れて、習慣化させることを最優先にしてました。なので食事はほとんど変えてません。
写真を見てわかる通り、やっぱり最初の半年は脂肪でムチムチしてる。
7月から急にお腹の脂肪が減ってきてるでしょ？
筋トレにプラスして
食事も食べる質を少しずつ変えてみた有酸素を増やしてみた最初の半年で筋肉が付いて代謝が上がり、そのあとに食事を見直して有酸素増やしたらどんどん数値も見た目も変わっていきました。
今年もやっぱり変わりたい！
今年もやっぱり笑顔増やしたい！
絶対変わる！
自分に負けない！
@chii158cm ＆