ちぃふぁのBMI17のグルメダイアリー

【BMI17のリアルな食生活】「普段なに食べてるの？」によく聞かれる私の食事ルーティン

こんにちは！BMI17のちぃふぁです。

周りの友人や職場の人から、よく「スタイルキープのために普段どんなもの食べてるの？」と聞かれることがあります。

特別なダイエットメニューを食べていると思われがちなのですが、実はまったくそんなことはありません！今日は、私が普段食べているリアルな食事ルーティンをご紹介します。

朝はとにかく時間がないので、パパッと「出すだけ・混ぜるだけ」で完成するメニューにしています

最近のマイブームは「インスタントオートミール味噌汁」

お皿に味噌とお湯を入れて、熱々になるようしっかり溶かす

そこにオートミールを入れて1分ほど置く

たったこれだけで完成です！お腹も温まるし、手軽で食物繊維も摂れるのでかなり気に入っています。

日によっては、シンプルに納豆ご飯やおにぎりで済ませることも多いです。

昼ごはんは、1日の中で一番しっかり量を食べます

この日は「鶏肉と大根の煮物」がメイン。

それと一緒に、

◈ご飯

◈サラダや蒸し野菜

◈豆腐などの副菜

をしっかり揃えて食べています。

日によってお肉や野菜の種類、調味料の味付けを変えてアレンジを楽しんでいます

夜は1日の終わりなので、胃に優しく軽めの内容にしています

朝と同じく、手軽に出せばすぐ食べられるものが中心です。

◈ヨーグルト

◈オーツミルク

◈クラッカー

◈甘栗

◈ドライフルーツ

この日食べた「アーモンドヨーグルト」は、普通のヨーグルトとは違って、アーモンドミルクがすっきり爽やかになったような味でとっても美味しかったです！

お休みの日は、昼ごはんの後に少しだけスイーツを食べたりしてリフレッシュしています

無理に我慢しすぎず、メリハリをつけるのが私には合っているみたいです。

「BMI17だからと言って、特別なことや極端な制限をしているわけではないよ～」というご紹介でした！

少しでも参考になったり、楽しんでいただけたら嬉しいです。

最後まで読んでいただきありがとうございました！