トコちゃんベルトアドバイザー
しおた ちえです。
骨盤やスタイル、安産
の事を考えるとき、
姿勢はとても大切です！！
今日は特に座り方について書いてみます。
座っている時間って
意外に長かったりしますよね。
みなさんは
普段どんな座り方をしていますか？？
ついしてしまう
3つの座り方
1.仙骨座り(スマホ座り)
どんな座り方？
➡イスに浅く寄りかかって座る
何に悪い？
➡仙骨、尾骨の歪み
恥骨の飛び出しの原因
産道の歪みの原因
※これらの症状は
赤ちゃんが産道で引っかかり
お産に時間がかかる原因になることも
2.ぺたんこ座り
産後は特に要注意！！
どんな座り方？：
➡脚を両サイドに開いた座り方
何に悪い？
➡骨盤底が開く(底抜け骨盤)
内臓下垂、赤ちゃんが下がりやすくなる
3. 横座り(お姉さん座り)
どんな座り方？
➡脚を片方に投げ出した座り方
何に悪い？
➡片方の骨盤にのみ体重がかかり骨盤が歪む
子宮の偏り、産道の歪みの原因
では正しい座り方ってどんなのでしょう？？
簡単に想像がつくと思いますが、、、
イスに座るときの正しい座り方
どんな座り方？
➡背筋はのばす
股関節は９０°に曲げる
左右の座骨に均等に体重をのせる
その他の座り方
⭕ 正座
⭕ あぐら
(前に来る脚を時々変える)
⭕ ひざ立てあぐら
△ 長座
(いい姿勢を保ちにくい)
△体育座り
(座り方によると仙骨の歪みの原因に)
骨盤のゆがみは
安産を妨げるだけでなく
尿漏れ、痔
でか尻
下半身太り
冷えむくみ などなど
様々な不快症状を引き起こします。
妊娠、産後の方も
そうでない方も
習慣になっている
座り方を見直してみませんか？
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