食事。

最近　体重管理が本当に大変。


ちょこっとお菓子食べると

次の日　びっくりするくらい　増えてる



最近のおやつは　もっぱら　

みかん(１日２個まで)。

カルシウムとるための　ウェハウス２枚のみ。


ご飯は　雑穀米　茶碗１杯。

おかずは、野菜、豆腐、納豆中心。



毎朝　ヨーグルト、バナナ食べて

牛乳にオリゴ糖も取ってるのに　

やっぱり便秘ぎみ


飲み物は

このローテーション。




ラーメン、パスタ食べたいし

チョコも食べたーーい



でも、頑張るしかないね。