リーンゲインズダイエットというのをご存知ですか？
もしかしたら「8時間ダイエット」の方が聞いたことある人多いかも。
やり方は簡単で
24時間のうち16時間は何もたべず、残りの8時間以内に食事を済ませるダイエット法です。
夜の19時に食事を終えたら、翌日の11時以降に最初の食事を摂るのです。
つまり、朝食を抜けば良いだけの話です。
†
このダイエット法の実験において、太り気味の男女を2つのグループに分け
・リーンゲインズを実践
※カロリー制限はなし。お菓子も食べ放題
・今まで通りに飲み食いさせる
を12週間行ったところ、
リーンゲインズを行ったグループは摂取カロリーが1日平均350カロリーも減少したとのこと。
2つのグループを比較した折れ線グラフや、詳しい内容などはパレオな男様のページへGo
お菓子食べ放題…(＾p＾)
朝食を食べて健康被害神話に囚われている人は多いと思います。
が、朝は浄化や排泄の時間とも言われていますし、
胃の中が空っぽになっていない状態で食事を詰め込むのはいかがなものかと。
消化というのは私たちが想像している以上に体への負担になっているのではないでしょうか。
また、何も食べない時間帯を設けることで体の炎症も減り、アンチエイジングにも多いに役立つそうな。
体の炎症は老化に待った無し。
私が菓子を食べまくっていた割に体重は増えないのはコレのお陰ではなかろうかと思っています。
キッチリ16時間ではありませんが、20代の頃から夕飯～次の日の食事時間は割と意識して生活していたので！
しかし悲しいかな、筋肉がなさ過ぎて締まりがないのよね…
体重は増えても良いから筋肉増やしたい(筋肉の方が脂肪より重い)
†
あと259カロリー食べられるぅ…(*´д｀*)