出勤時間が遅いので、朝は時間に余裕があります。
ここ二週間ほどは、
朝起きる
(朝食は食べない)
白湯を飲みながら化粧した後
ストレッチして、
アーサナの練習して、
アーサナの練習が終わると自然と呼吸法したくなるから、
カパラバティとかウジャイとかバストリカ少しやって、
専門用語を使ってみたかった笑
呼吸法をやると自然と瞑想したくなるので少しやる
(というか目を閉じて静かにしてるだけだけど…)
その後にジャパをやるのですが、
最近は家にある全てのヤントラのマントラ＋惑星のマントラ
始まりはちゃんと(？)ガナパティプラールタナーから始めて、
最後はクシャマープラールタナーもやる。
それから朝兼昼ご飯を準備して食べる。
ターラーのマントラがやっと馴染んできた感じがする…
マントラ、唱えたばかりの時からシックリ来るものと、月日が経ってもなかなか馴染んでこないものとがある(・・;)
†
先日ヨガ教えて貰ったら、
アーサナの後に呼吸法やって、それから瞑想やるのが良い
と言われたのだけど、
自然とそーゆーながれでやってた(＾∇＾)ﾋｭ～
アーサナの前にジャパなのか、終わってからジャパが良いのかは知らんけど、
アーサナやった後の方が詰まりが取れてそうで良さげなｷｶﾞｽﾙ…(^-^)
長く続くと良い…なぁ…(^-^;)