太ももの隙間が…無くなっている
il||li (OдO`) il||li
太もも内側の肉が気持ち悪いほどプニプニしている
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さて、太もも内側のぜい肉にアプローチするには、内転筋を鍛える必要があります。
内転筋を鍛えるには？
みんな大好きスクワット。
です。
特にワイドスクワットが良いです。
やってみればわかりますが、沈めた体を元に戻すときに、すっごく内側に効いていまｽ
知識があっても実戦しなければ無意味です(つд`)
内転筋は脚を閉じるときに使われる筋肉でもありますので、
デスクワークの方は脚の間に何かを挟んでおくと良いです。
それを落とさないように閉じておくのでｽ
電車などあらゆる場面で脚を閉じて座る習慣をつけましょう。
その方が見た目も美しいでｽ