シリカって聞いたことありますか?

私は3年ほど前からちょこちょこ耳にするようになり、

最近では美意識の高い方の間で注目されているようですね

お恥ずかしい話ですが、

私が大学で栄養学を勉強していたころは

このシリカというミネラルについてはほぼノータッチ‼

シリカがミネラルのうちの一つであることすら知りませんでした

シリカってなに?どういいの?

シリカとはケイ素と呼ばれるミネラルです。

爪・髪・肌・骨などなど…

カラダ中のいろいろな組織に含まれるミネラルです！

アンチエイジングの観点では

コラーゲンの生成やアンチエイジングのサポートができるそうです

また、体内では生成することができず、加齢により体内の量も減少するので

外からの摂取が必須となります！！

食品では豆類・穀類・野菜類に多いようですね

ケイ素というミネラルには、一日の摂取基準がないので

あまり着目したことがありませんでした！！

ケイ素についていろいろ調べていくと

1日の摂取目安量はに10～40mg程度が適切だそうです♪

＊100g当たりのケイ素含有量＊

・とうもろこし     20mg　　　　　　　
・米ぬか     10mg　　　　　　　　
・玄米     5mg
・精白米     0.5mg

・赤カブ     21mg
・アスパラガス     18mg
・はまぐり     7mg
・昆布     3mg
・あさり     2mg

ケイ素がコラーゲンの生成や美しい肌を作るための

正常なターンオーバーを促すわけですから

もちろんその材料となるたんぱく質や良質なオイルも

一緒に補いたいですね♪

自分に合ったタンパク質や油の摂取量は

人それぞれ違いますから知りたいという方はDMくださいね

あなたにとことん寄り添います♡

お待ちしてます‼

肌、髪、爪、骨にまで!?奇跡の美容成分シリカ!!