こんにちは！
ずぼら・料理苦手でも
結果が出せる腸活
日本で唯一の腸の学校®
校長の加勢田です
腸活中にも
ダイエット中の
おやつとしてもおすすめの
さつまいも
今回は炊飯器とトースターで
簡単に作る方法を
ご紹介します
①さつまいもをよく洗い、両端を切り落とす
②炊飯器に入れ、水を1cm程度入れて炊飯
（入らない場合は炊飯器に合わせてカット）
ねっとり系が好き方は
水の量を増やしても
③炊飯が終わったら
竹串などで中まで火が通っているか確認
固ければ再度10分程度炊飯
④熱いうちにアルミホイルに包む
⑤オーブントースター180℃で5分加熱し、
裏返してさらに5分加熱
大きさにより加熱時間が異なるので
お好きな焦げ目がつくまで
冷凍してから
室温で半解凍すると
アイスのようにも食べられます
さらに
冷やすとレジスタントスターチが増加
腸内の善玉菌を増やす
食後血糖値の上昇を抑える
コレステロール値を下げる
など嬉しい作用も
保存は冷凍庫で1ヶ月
ずぼらでもできる
腸活レシピや
管理栄養士視点の腸活
これからも
発信していきます
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お待ちいただけると
嬉しいです
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ずぼら・料理苦手でも結果が出せる腸活
ｋ便秘や腸からくる不調でお悩みの方の為の
日本唯一‼腸の学校®
代表/管理栄養士
加勢田千尋(CHIHIRO KASEDA)
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加勢田千尋(CHIHIRO KASEDA)
活動実績▽
(一社)日本腸内環境食育推進協会
代表理事／管理栄養士
協会公式WEB
書籍・監修書籍
「やせ玉」腸活ダイエット(主婦と生活社)
Amazon4部門で1位獲得‼
(胃腸の医学・食・健康・家庭医学・健康・保健食・食事療養)
「発酵食のレシピ」栄養監修
「クックパッドつくおきレシピ」栄養・衛生監修
テレビ
日本テレビ「ヒルナンデス」出演
テレビ東京「主治医が見つかる診療所」5回出演
雑誌等メディア
「anan」腸活特集2年連続掲載
「CanCam」お腹やせ特集掲載
「週刊女性」「女性セブン」掲載
「発酵食で免疫力アップ！楽やせる」掲載
「マイナス3㎏ブック」掲載
「Yahooニュース」掲載 など
