こんにちは！
ずぼら・料理苦手でも
結果が出せる腸活
日本で唯一の腸の学校®
校長の加勢田です
旅行中は普段の
生活リズムが乱れがちで
便秘になりやすいですよね
そんな時のために
旅行中に便秘になりやすい原因とその対策
ご紹介します
①トイレのタイミングがずれる
旅行中はいつもと生活リズムが違ったり
トイレを我慢してしまったりで
トイレのタイミングがずれやすい
対策
①朝にトイレタイムを確保
②便意を感じたら10分以内にトイレへ
③夜ご飯は食べ過ぎない
②油の多いものを控えめに
特に海外旅行時には
油の多いものが増えがち
油ものは消化に時間がかかり
便秘やお腹の張りの原因に
対策
揚げ物は消化に時間がかかるので
便が作られるのが遅くなり便秘の原因に。
昼に食べたら夜は控えるなどの工夫をしましょう
③食事のバランスが乱れる
旅行中は外食になるので、
食事バランスが乱れがち
お腹の事前準備が大切
対策
旅行1週間前から
具沢山味噌汁で腸を整え
規則正しい生活を心がけましょう
ちょい足しで腸活を
旅行中も少しでも腸活にプラスの行動を
私が実際に持ち運んでいるアイテムをご紹介
めぐりズム蒸気でホットアイマスク
休息を取ることで腸の動きを良くします
太田油脂さん毎日えごまオイル
腸の動きを良くする最高のオイル
皆さんも対処法を覚えて
思いっきり旅行を楽しみましょう
ずぼらでもできる
腸活レシピや
管理栄養士視点の腸活
これからも
発信していきます
フォローして
お待ちいただけると
嬉しいです
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ずぼら・料理苦手でも結果が出せる腸活
ｋ便秘や腸からくる不調でお悩みの方の為の
日本唯一‼腸の学校®
代表/管理栄養士
加勢田千尋(CHIHIRO KASEDA)
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加勢田千尋(CHIHIRO KASEDA)
活動実績▽
(一社)日本腸内環境食育推進協会
代表理事／管理栄養士
協会公式WEB
書籍・監修書籍
「やせ玉」腸活ダイエット(主婦と生活社)
Amazon4部門で1位獲得‼
(胃腸の医学・食・健康・家庭医学・健康・保健食・食事療養)
「発酵食のレシピ」栄養監修
「クックパッドつくおきレシピ」栄養・衛生監修
テレビ
日本テレビ「ヒルナンデス」出演
テレビ東京「主治医が見つかる診療所」5回出演
雑誌等メディア
「anan」腸活特集2年連続掲載
「CanCam」お腹やせ特集掲載
「週刊女性」「女性セブン」掲載
「発酵食で免疫力アップ！楽やせる」掲載
「マイナス3㎏ブック」掲載
「Yahooニュース」掲載 など
