本日は～、予想通りの～☆

はい、本日は、予想通りの

激筋肉痛です☆

ちゃんと整理体操もしたし、アイシングもしたし、ストレッチもしたし

夜は再びストレッチとセルフマッサージもしました。

でも激筋肉痛☆

しかし・・・・

あれだけ久々に走ったので、

階段なんて登れないかと思いましたが、

意外にそれほどではありません♪

はい、今日の学び。

整理体操とセルフマッサージ、アイシングと十分なストレッチは

やっぱり有効☆

（当たり前）

そして日々の鍛錬が大事☆

筋肉痛が治ったら、走り始めましょ～♪