こんにちは。
モデル体型ダイエット塾10期インストラクター生
大阪在住 吉岡千裕です。
ブログにお越しくださりありがとうございます。
５９才 ４ヶ月でマイナス6Kg。
現在１５４cm ５３Kg
４８Kgまで減量予定。
必ず達成しますので是非見届けてくださいね。
モデル体型ダイエットでは
朝食をとることはとっても重要です。
でも朝は忙しいですよね。
そこで今日は簡単オープンサンドをご紹介します
とっても簡単！
①食パンの上にお好きな野菜をドサッと乗せます。
②その上にマヨネーズ。
（私はいつもオリーブオイルをかけ、塩コショウをふります。）
③ハム、ゆで卵などお好きなものを一緒に乗せて
半分に折ってガッツリ食べだけ
口が裂けそうなぐらい大きな口で食べてくださいね。
朝から気合が入ってやる気満々になりますよ
なかなか生野菜が取りづらいときには最適
食パンにたっぷり野菜を乗せて
ハム、ツナ、卵、納豆などたんぱく質も乗せて一緒に食べることで
いろいろな食感
いろいろな彩り
ボリューム感で
脳がしっかり食べた。と認識できることで満足感も感じられます。
わんぱくサンドが人気だった頃
作るの大変と思っていたあなたもこれなら簡単
ひとくちかぶりついたら♯萌え断
も楽しめますよ。
黄金バランスはしっかり食べて、
しっかり痩せる。
ボリューム満点で痩せて若返っちゃいましょう
是非メルマガに登録して、痩せるだけではなく
美人になるヒントをゲットしてくださいね
クリックしてね
〈今日の体重〉
身長 １５４センチ
体重 ５３.3キロ
BMI ２２.5
体脂肪率 ３０.6%
