朝からみっちりたのしく！
みんなでマコトレしました！
マコトレの仲良しのみんなが集まってのトレーニングは、これまたすごく楽しかったー！
やっぱり運動って大事だなぁっ！
気持ちいい！
痩せられない〜って言ってるひとって
(痩せることがいいという意味ではないよ！それぞれの目標があるし、それぞれの適性なものがある！
けどダイエットしてるけど痩せないって言ってる人は絶対どこかでバランスの悪い食事や、食べすぎてるか、運動量が食事量より少ない。)
簡単なんです、
消費カロリー(人の筋肉量などによって違う。)を摂取カロリー(ごはん、タンパク質量などの細かい栄養素)が超えなければ痩せるんです。
と言われて、本当にそうだったからびっくりしたんだよなぁ。
健康的な身体づくりって言った方がいいかな、、！
不健康な太り方してるひとは
やっぱり習慣に太る要素が絶対に入ってるので(ほんとに見てておもう！自分でもおもう！！)
それを断つことを習慣化させないとダメだなぁって思う。
まずは自分の基礎代謝と、
日々の摂取カロリー(摂取すべき栄養素)を知るのがすごくいいなと思います！
自分の意思が弱いと変われないから
他の人が何言ってもダメで(アドバイスしても結局食べてるし)
自分が目標もって頑張るのがたのしいよね！
苦しいためじゃなくて、
HAPPYな気持ちになるためにね☺️🧡
(本当に筋トレって心も変わるよ！自信がついたり自己肯定しやすくなったりする！と言われてる！)
毎日そりゃそのお菓子食べてたら、、
毎日その量のその栄養素をとってたら
そりゃ痩せないよ、むしろ太るよ、、
って感じだもんね。
食べることは必要だし幸せの源でもあるから
そのバランスを考えて
消費カロリーと摂取カロリーを考えなくてはね🥺🧡
わたしもまだぜーんぜんなので、自分の目標を考えてまた頑張ろうっておもったよ！
【ダイエット(身体づくり)はイベントではなく習慣！】
●栄養素考えて食べる！
食べないダイエットはしないよー！
●日々の運動！
って感じだね！
そんな気持ちでツイートしたら
マコトレにも褒められ？ました。笑
トレーニング後は
プロテイン！
そして
寝かせ玄米と、納豆と焼き魚を食べましたとさ☺️🧡
Instagramと楽天ROOMもやってます！
お気軽にフォローしてください😊🧡
(また更新したよん！)