先日、言ってた食事管理。
このサイトでいつも計算しています！
カロリーだけじゃなくて
脂質やタンパク質や炭水化物も見れるし、
自分で量も入力できて
どんどん足していけるので
とりあえず今はこれで見ています！
わたしの場合
基礎代謝がとにかく少ないので
なかなか難しいのです。笑笑
ハイカロリーラブだし、笑
炭水化物と脂質取りまくってたし、
把握できて良かった！
ということで、
この前買ったらスケールは大活躍で、
一食100グラムを
タニタで推してる！と
書いてあったけど
少なーって思ったので110グラムにしました。笑
普通は150くらいで
大盛りは200くらいかな！
120.130グラムのも
ひとつだけ作っておきました！
分かりにくいかな？
100グラムがこれくらいなんだ、ってことも
知れて嬉しいし、
いかに自分が食べていたかが分かります。
痩せないには理由があるし、
太るのにも理由がある。
摂取カロリーが代謝より低ければ
太らないはずなのです。
だからなんだかんだで言い訳したりしてたけど、
やっぱり痩せないにも理由があったし、
周り見ててもヘルシーそうだからってどか食いしたりしてる人もいたけど、
それは間違いだったんだなぁと思いました。
健康も意識して
食べないではなく
栄養をちゃんと摂取しないとね！
ちなみに冷凍庫にこうやって入れていきます！
本当に食べ過ぎてたから
測り買って良かった！笑
今朝はこんな感じで110グラムに
大好きな鶏そぼろ❤️
父がお土産にしてくれた☻
作っておいた煮卵を食べました♡
タンパク質と炭水化物の
良いバランス＾＾
だと思う＾＾笑
ダイエッター仲間
健康仲間のみなさまも
良かったら測り買ってみたり
サイトで調べて見てみたりして下さーい！
体型や基礎代謝
目標は人それぞれなので
それぞれに合った目標で頑張りましょう☻