こんにちは！
ご訪問ありがとうございます
ゆるっと続ける自分みがき
ここちよいDietをお届け！
矢村ちひろです
さて、前回のダイエット情報が多すぎて疲れたらでは、
本来、自分の体のことは自分がよくわかってるはず！
体と心に向き合うワークのお勧めを挙げました。
具体的にひとつ。ご紹介します。
あさんぽ＋α
yeah!!
です。
とにかく気持ちがいい
緑や水辺などなるべく自然が多い場所をあさんぽしてます🌳
自分も景色も空気も移動していくので
思考もどんどん流れていきます。
ずーーーーっと悩んでしまう。
損得を考えて決断できない。
答えが見つからない。
そういう時は思考が堂々巡りで
同じところでぐるぐるとどまっている。
※あくまで私のイメージ(笑)
そして
ごちゃっとした思考の小さな不快感
つまりはストレスを
食べることで解消。
誰かに八つ当たり
…など。
…など。↑しかもこれ、みんな無意識の事が多い
その不快感、小さなストレスを
流れゆく景色とともに
するする～っとほどくイメージ。
あさんぽで頭の中を整理整頓しましょう。
で、次に。
書き出す。
アウトプット。
ここ重要！
出しきりましょう！！
書き出す内容はなんでも
思うことをツラツラと。
◾あなたの考える健康とは？
◾やせるってどんな状態？
◾体の変化はあなたに何をもたらしますか？
◾見た目より大事なのはどんなこと？
◾最近のサイコーだったことは？
◾どんな時に幸せを感じる？
あさんぽ＋αでこんな自問自答を繰り返します。
応急処置(食べ方や栄養などの知識)と同時に
しっかり根本ケアもしていきましょうね
自分に質問していくのはちょっと訓練が必要。
こんな本を参考に。
食を通してあなたらしく
どんどん人生を楽しみましょ～う
今日も読んでくださりありがとうございます♡