こんにちは。
ミツヴァ・テクニックのちひろです
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さて。
後頭骨→肩甲骨→骨盤
の、３日目。
今日は骨盤です
骨盤を開きやすくする。緩める。
どんな方法があるでしょう〜
ベリーダンスとかすると、骨盤めっちゃ動かしますが、それはかなり難易度高い
腰回りのストレッチとかも良いし、
いつもより大股で歩いたり、膝を高く上げたりも良いでしょう
ミツヴァのエクササイズで言うと、
アルマジロ、「バレルロール、シーショアコンボとか
そういう運動やストレッチに加えて大切だなぁと思っている事があります。それは、
氣を丹田に下ろすこと。
春は大地からの芽吹きもそうですが、
下から上へ向かう氣が強くなります
すると、どうしてもヒトの氣も、上がりやすくなる。
上虚下実。
これ、武道の基本でもありますね。
丹田を意識する。
手をお腹に当てて、深く呼吸してみる。
根をはるように、大地をしっかり感じる。
氣が上がり過ぎないように、
骨盤をオープンにして、
しっかり安定させていきましょう
ちひろ