肩甲骨

こんにちは。

ミツヴァ・テクニックのちひろです

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昨日、冬から春にかけて、身体は

後頭骨→肩甲骨→骨盤

の順に開いてくることを書きました。

今日は肩甲骨

肩甲骨が開いてくるために、

肩甲骨を緩めてあげる。

これもとーっても大切です

冬の間、重たい服を着たり、寒くて身体が自然と縮こまって猫背になってたり、肩甲骨の動きはうんと少なくなります

また、寒さで血流も低下して、身体はより固まりやすくなっていました

肩甲骨を動かす

よく、左右の肩甲骨を寄せる運動とかありますが、私は、やはり、腕を上げることをオススメします。

ぐーっと伸びをするように、

腕も胸も背中もぜーんぶ伸びる。

肩甲骨だけ動かしても、一時的に血流は良くなって解れるだろうけど、また元に戻りやすい…

肩甲骨だけでなく、胸も背中もしっかり拡げて、深ーく呼吸して胸郭を動かしてあげる。

そのためには、腕を上げたり、前から後ろへ大きく回したりする方が良いと思います。呼吸も一緒にね

肩が痛くて上がらない方は…

寝転んで膝を立て、肩甲骨の下にバスタオルを巻いて入れる。胸が拡がって深呼吸。

背もたれ椅子にもたれかかって、胸を開いて深呼吸。

とか、どうでしょう？

肩甲骨がほぐれると、花粉症や風邪の症状も和らぐと言われています。

腕を使って、しっかり肩甲骨・胸郭を動かしていきましょう

ちひろ