こんにちは。
ミツヴァのちひろです
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あなたのウラモモは柔らかいですか？
床に座って、両脚を前に伸ばし、前屈してみてください。
お腹と太腿は付きますか？
足の指なら触れる？
後ろに倒れちゃいそう？
脚の後ろ側…ウラモモやフクラハギ…
これ、硬いなぁ〜って方、多いと思います。
私もその１人。
長年バレエやってたのに、開脚は柔らかいけど、前屈は超不快
最近やっと、ヨガを通して
少し意識的に、ウラモモを伸ばせるようになってきたところです。
ウラモモって
ちょっとストレッチしただけじゃ、全然柔らかくならない
まぁまぁストレッチしても、なかなか柔らかくならない…クセモノです
(そういえば昔、お酢を飲むと身体が柔らかくなるとか、ありましたよね
信じてやってみたこと、ありました
)
)生徒さんや友達から、「どうやったら硬いウラモモが柔らかくなるか？」という質問をよく受けます。
ウラモモもフクラハギも
気長にコツコツ伸ばすしかない
これが、今の答えです。
申し訳ないのですが、ミラクルな手法も、スーパーなストレッチも、知りません
もちろん、ストレッチだけでなく
①立ち方も関わってます。
重心が前のめりにあると、脚の裏側は緊張状態になるので、普段の立ち方も大切です。
②股関節もそうですね！
股関節がしっかり使えてないと、日常の動きの中で、ウラモモは伸びる機会を失います。
ウラモモが柔らかいと
床とのコネクションも取りやすくなるし
腰痛ある人は軽減するだろうし
床に座るのもうんと楽になるでしょう。
想像ですが、
疲れにくくなるだろうし
走るのも速くなりそうだし
バランスも良くなって
怪我も減りそう。
(ウラモモ柔らかい方、
やわらか特典を教えてください！)
私の人生の課題です。ウラモモ
個人的には、ヨガの太陽礼拝が効きます。
私と同じ”ウラモモ硬い族”のみなさん。
自分に合った 心地良いストレッチで
一緒に 気長に がんばりましょう
ちひろ