良質睡眠

こんにちは。

ミツヴァのちひろです。

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大晦日から寝不足でございます

普段、子供と一緒に２１時過ぎに寝る、９時間睡眠の私にとって、睡眠不足は大敵です

朝起きると、とにかく身体が重い

寝ることで、こんなに身体がリセットされるんだ…と改めて実感してます。

あなたのカラダは

寝不足のときどんな感じでしょうか？

睡眠

人生の３分の１を寝て過ごすと言われてる私たち。

最近は”ショートスリーパー”と”ロングスリーパー”と言って、生まれつきの睡眠体質の違いがあるとかって話も聞きます。

私はロングスリーパーだぁ

そう思うと、ちょっと自信を持って、いっぱい寝れるにゃー

心身のリセットを促すために、

寝る前にストレッチしたり瞑想したり

リラックスすると良いと言われています。

ミツヴァでオススメなのは

①シェル(正座でおでこを床につく姿勢)

②シーショアコンボ(カニ・エビ・タツノオトシゴ)

です。

寒い夜でも

お布団の中でできるエクササイズです。

背骨を緩めることで

ココロもカラダも緩みます。

そして、

より深い良質の睡眠が得られます。

お正月は

非日常のことが多く

心身が疲れやすいです。

寝る前の５分のエクササイズで

睡眠の質を高め

元気にお正月をお過ごしください

ちひろ