こんにちは。
ミツヴァのちひろです。
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新年あけましておめでとうございます
本年もよろしくお願い致します
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おもち、食べてますか〜？
お正月はどうしても
食べ過ぎてしまいますよね
今日は食べ過ぎた時にオススメの
エクササイズを紹介します
①ウィンドミル
(横向きに寝転んで、弓を引く→上の手を大きく回し身体を捻るエクササイズ)
②フィンガーポイント
(仰向けでパームプレスから指先を頭の方へ。お尻を高く上げながら胸郭を開くエクササイズ)
③シャツ脱ぎ
(半立ちから手をクロスしてバンザイに胸郭を持ち上げるエクササイズ)
あと、
④胃もたれには、胃の裏(背中)の皮膚を引っ張ってほぐすと、ラクになりますよ
みなさま、楽しいお正月を〜
ちひろ