みなさん、こんにちは！
次世代の心理遺伝子キットDna Beauty base開発者
そしてDna Beauty fasting主催のちひろです。
以前の記事に少しだけご紹介をした
無意識に、甘いものや高カロリーな食べ物で、脳の満足感を得ようとする について。
カラダの仕組みとしては、
・ストレスを感じる
↓
・脳が心を安定させるためにホルモンを出す（幸せホルモンや快楽物質）
↓
・無意識に、甘いものや高カロリーな食べ物で、脳の満足感を得ようとする
みなさんはジャンクフードや高カロリーな食べ物が食べたくなるときは
どのような時ですか？
知人に聞いてみたところ、
・とっても疲れている時
・仕事が忙しいとき
・ストレスを感じているとき
・甘いものは疲れているとき
・甘いものと塩辛いものを交互に食べたくなるときもある とのことで！
これってすごくよくわかる・・・！という方もお見えだと思います。
特に、疲れているときと、ストレスを感じているとき！
カラダの仕組みとしては色々と理由があるのですが、主なものをご紹介しますね。
①カラダがエネルギー不足を感じている
・連日の寝不足
・慢性的な疲れ
・偏った食事による栄養不足
・ストレスを多く感じている
たとえば、このような状態が続くと脳はエネルギーを欲し、
いちはやく満足感を得られるような高カロリーなものを求める傾向にあります。
また、ストレスでカラダが緊張したり、交感神経のバランスが乱れることで
塩分や脂質を無意識に求めることもあるのです
②脳疲労
大量のタスクや、仕事でのプレッシャー・スマホや動画の見過ぎ
決断する場面が多いなど、脳が疲れを感じる場面が増えることで
いつのまにか脳疲労が溜まっていることも。
脳疲労に気が付きにくい方もいらっしゃるかもしれませんが
例えば以下のような現象を感じたときは、脳疲労の傾向にあります。
・判断力が鈍る（判断に時間がかかる）
・考えがまとまらない
・小さなことでイライラ・・・
・頭痛やめまいを感じる など。
そうすると、脳みそに多くのエネルギーが必要となるので
高カロリーなジャンクフードや脂質が多い食べ物を欲する傾向になります。
③特定の栄養素不足
ポテトチップスやフライドポテトが、好きな方も多いかと😊
なんだかむしょうにこれらが食べたくなるときは、カリウムやエネルギー不足の傾向がある可能性があります。
体内の水分バランスが乱れ、むくみやすいと感じるときは、カラダはカリウムを欲することがあります。
また、エネルギー不足については①にも関連しますが、
糖質を脳が欲するときはポテトチップスやフライドポテトを求めることがあるのです。
そして、このような時に食べると、ものすごーーーーくおいしい
おいしいからこそ、また次も食べたくなる・・・、そして脳は喜ぶ！というループが生まれるのです。
・・・・・・・・・
これらの理由から、高カロリーなジャンクフードを食べたくなるサイクルが生まれます。
しかし、ジャンクフードはいけない・悪いと私は全く思っていません。
たまに食べるとおいしく感じるし、量に気を付ければ◎
しかし、週に何度もジャンクフードを食べている方や、ダイエットに取り組んでいる方は
完全に食べない！と決めるのでも、食べることをやめる！と決めるよりも
・食べる回数を減らしてみる
・食べるときは、サラダをセットで頼み、野菜から食べ始める
・ダイエットの小休憩として、ご褒美に食べる（楽しみにする）をおすすめします♪
もしくは、むしょうに食べたくなったら、ジャンクフードや高カロリーな食べ物ではなく
例えば
・カリウムが多く含まれる野菜を食べてみる
・じゃがいもを自宅で揚げるのではなく、薄味で炒めてみる
・カラダを少しだけ動かしてみる
・「本当に今食べたいか？」を自分自身に聞いてみる など
これらをすることで、案外！？
「今はいいかな。」と思うこともありますよ。
やめる！よりも、うまく付き合う♡
次回むしょうに食べたくなったとき、思い出してくださったらうれしいです。
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