みなさん、こんにちは！
次世代の心理遺伝子キット開発者
Dna Beauty fasting主催のちひろです。
2月になりましたね。
私の住む地域においても、上旬は雪が降る日もあり、寒い日々が続いておりますが
みなさんお体に変わりはございませんか？
温かくしてお過ごしくださいね😊
※▼冷えにお悩みの方は前回のブログをご覧ください！
さて、突然ですがみなさんは食事のスピードは早めですか？それとも遅めですか？
ご自身が早い・遅いかは分かりづらいと思いますが
人と食事を摂ると、早めな人・遅めな人で分かりやすいと思います。
この質問をした理由としては、
食事のスピードはダイエットに直結するからです！
食事のスピードが早いか遅いかは、
言い換えるとよく噛んでいるかどうかです。
幼いころ、親に「よく噛んで食べなさい」と言われた方も多いかと思います。
一般的に、よく噛むといい理由としては
・食べ過ぎを防げる（よく噛むことで、脳の満腹中枢が働きやすくなる）
・消化吸収がしやすくなる から。
この食べ過ぎを防げることは、ダイエットに励む人には最適な方法なのです
しかし、現代はスマホを見ながら・テレビを観ながらの「ながら食べ」をする人も多いはず・・・
忙しい私たちにとって、ながら食べはよくある風景かもしれませんが、
意識が目の前の食事ではなく、別の視点に向いてしまっているので
気がつけば、早食いの傾向になっていた・・・ということもあります。
これは老若男女問わずです。
子どもも、ゲームをしながらであったり、テレビを観ながらの食事だと、早食いの傾向がある子もいます。
ながら食べや・早食いの傾向がある方は、脳がまだ食べられると判断し、
つい食べ過ぎてしまうパターンになりがちでもあります。
すると、太りやすくなる・・・というサイクルです
ではどうするか、として。
一口の咀嚼数の目安はというとよく言われるのが「１口30回噛む」ことが推奨されます。
実際に試してみると、30回噛むことは初めは多いと感じるかもしれません。
ですが、噛む回数を増やすと少量でもお腹が満たされ、満足感もアップするのです。
また、噛む回数を増やすと、自然と食べるスピードも遅くなるので
目の前の食事をじっくりと味わうことにも繋がります
忙しい今だからこそ、食事の時は味わう事・よく噛むことを意識してみてくださいね。
自然と、ダイエットにもつながります。
試してみた方は、
きっと何か心に変化が起きるはず。
ぜひ感想を教えてくださると嬉しいです♪
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