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「本音の言語化」コーチの
はやし ちひろです ◡̈ ♡
・1日でタスクをいっぱいやろうとしちゃう
・不足に目がいって、何かやっても
「今日これしかできなかった」と思ってしまう
やってるはずなんだけど
こういう
「未完了感」「未消化感」
をずっと感じてるのは苦しいですよね
でも、
「私が苦しかったのは、
思っていたことと少し違ったのかも」
という気づきを
音声に残してみたので
家事、お散歩中などに
お耳のお供にどうぞ🎙️
文字で読みたい方はそのまま
お進みください
耳で聴きたい方はこちら♡
↓
私自身これまで
脳科学の知識を使って
これまでの自分を苦しめていた
考え癖を変えてみたり
生きやすくなるために
いろいろ工夫してきました。
その中で、今もよく出てくるなと思うのが、
いっぱいやろうとしちゃう
というところ。
コンサルさんにも、
「ちひろさんは暇になると
手数を増やす癖があるから
そこを注意してみてください」
と言われたことがあるんですよね
何かやってないと不安。
何か進めていないと、進んでいる気がしない。
でも、やりたいことがたくさんあったとしても
1日に消化できる量って決まってるじゃないですか？
全部できたら達成感はあるかもしれない。
でも、毎日続けるにはちょっと多すぎる。
だから最近は
やりたいことをバーッと書き出して、
「じゃあ今日はこれだけやろう」
と決めて、
「これできたな」と達成感を感じられることもある。
でも油断すると
やっぱり「不足」の方に目が行くんですよね。
「これしかできなかった」
みたいに。
「これだけできるようになったね」
「これができたから嬉しいね」
という部分も拾えるようになってきたんですけど
一方で、
「まだ現実に変わってる感じがしない」
「まだやる量が足りないかも」
「これしかできてないかも」
と思うこともある。
その波があるんですよね
で、
私にとって一番ストレスなのって、
「未完了のものを抱えている状態」
なんだなって思ったんです。
今絶賛作業中なのに
「じゃあ次はあれやって、その次はこれやって……」
って、ずっと頭の中で次のことを考えている。
夜に寝つきが悪くなる時も、
「未完了のタスクをずっと抱えてるからなのかも」
と、思うようになりました
全部のタスクが同じ大きさに見える
前に進めたい気持ちが強い人とか
行動力がある人は
「これやりたい！」
と思ったら
頭の中では
全部のタスクが同じくらいの
大きさ・重要度に見える
っていうことあるんじゃないかな？
例えば、
「靴を掃除する」
「服を少し捨てる」
みたいなことと、
「発信をする」
「継続セッションの内容を考える」
「動画講座を作る」
みたいなこと。
全部を同じような「ToDoリストの1項目」
として入れてしまう。
でも、よく考えたら全然違いますよね
例えば「動画講座を作る」って、
テーマを決める
↓
台本を作る
↓
スライドを作る
↓
録画する
みたいに、いくつもの工程があります。
なのに、
「動画講座を1本作る」
という1個のタスクとして見てしまう。
そうすると
1本完成させるところまでいかないと
「完了」にならない。
結構ハードモードな設定にしてるんですよね
でも
「この棚のこの1カ所を拭く」
だったら、ただそこを拭けば終わり。
敢えて分解するとしても、
雑巾を持ってきて
↓
濡らして絞って
↓
拭く
くらい。
「動画講座を作る」と「棚を拭く」を、
同じ1つのタスクとして扱っていたら
「全然終わらないじゃん！」
となるのも当然なんですよね
「終わった」をしっかり自覚する
じゃあ、どうしたらいいんだろう？
と考えてみた時に思ったのが
「しっかりと終わった」
ということを自覚すること。
1日の終わりにノートに
書いてみるのもいいと思います
「今日はこれをやった」
ってログをつけるとか。
ちゃんと途中のステップまで
含めてですよ
「動画講座が完成した」
じゃなくて
「今日はテーマを決めた」
「台本のここまで作った」
でもいい
途中のステップをやっている最中にも、
「今これやってるから、次はこれやって、その次は……」
と、先のことを考えてしまうのも
未消化感を生むので、
「今、私はこれをやっている」
「今、これを消化している」
と、今やっていることも
現在進行形で消化されていると
意識する
それだけでも、確実に
一歩前に進んでいるんですよね
これ、かなり精神的に
インパクトあると思います
タスクを「根っこ・幹・枝葉」に分けてみる
もう1つは
「全部のタスクを同じ重要度で考えているんじゃないか」
というところ。
私は、木に例えると
分かりやすいなと思っていて
根っこ・幹・枝葉
仕事でも
「枝葉のことばかりやらないで
しっかり本質的なところをやりましょう」
みたいな言い方することありますよね？
それと同じ。
例えば私のビジネスの場合でいうと
・動画講座を作る
・体験セッションの内容を整える
・予約しやすいように予約フォームを整える
こういうものは、幹につながるタスク。
一方で、
・ロゴを決めようかな
・Notionをちょっと整理しようかな
みたいなものは
時間ができた時にやればいいレベルなので
枝葉の部分。
そして私は、幹と同じくらい
もしくは幹より大事なものがあると思っていて。
それが、根っこ。
根っこは、
人生で自分が楽しめるもの
「こういうことを体験している時って
すごく気持ちいい♪」
「嬉しいな」「楽しいな」
と思えること。
よく「ホテルラウンジでお茶してみる」
みたいな話を聞くと思うんですけど
そういう環境に身を置いてみるのもいい
旅行が好きなら、旅行に行く。
趣味を楽しむ。
私の場合は、最近
"拭き活"
というのが流行っているらしくて
床とか棚とか
いろんなところを拭いているんですけど
断捨離もそう
ビジネスとは直接関係ないけれど
「整った環境にいるとエネルギーが湧いてくる」
「綺麗になっていると、すごく気持ちいい」
という感覚がある。
自分の人生の土台になる根っこは
意識的に作った方が良い
「今日はこれができなかった」も見方が変わる
「これは根っこのもの」
「これは幹のもの」
「これは枝葉のもの」
みたいに、タスクをちょっと分けてみる
そうすると
「まずこれをやった方がいいんだろうな」
というのが、感覚的にも分かりやすくなる。
そして、
「今日はこれができなかった……」
となったとしても、
「でも、これは枝葉だったから、まだ大丈夫」
と思えるかもしれない。
全部を今日中に終わらせなくていい。
全部を同じ重要度で抱えなくていい。
そうすると、
「自分のペースで進められている」
という感覚も、少しずつ出てくるんじゃないかなと思います
「こんなにやってるのに、まだ足りない」
ってなりやすい人は、
もしかしたら「やる量」が問題なんじゃなくて、
全部のタスクを
同じ大きさ・同じ重要度で抱えていること
が原因かもしれません。
ぜひ
根っこ・幹・枝葉
に分けて、自分にとって大事な時間を
増やしてみてください
「こんなふうになれたらいいな」を
大切にしているあなたを応援しています
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