こんにちは、ちひろです！
外から帰ってきて
スキニーパンツやズボンを
脱いだときに
ぽっこりでているお腹に
ズボンの跡をみて
「跡が濃くなっている」
「サイズが小さいかな」
などと洋服を脱いだ
自分の姿をみて
お腹がでてきているなと
実感することはありませんか？
私も遊んだ後に帰ってきて
洋服を脱いだときに
自分のお腹がでているなと
実感し
スキニーパンツをはくことが
嫌になることが多くありました。
そんな風に気分が
落ちてしまった時でも
本当に簡単にできる
下腹ぽっこり解消の
方法を教えたいとおもいます。
この記事を読んでいただき
寝そべりながらできる簡単な
エクササイズを知ることで
今日は運動やめとこうかなと
思ってしまった日に
何かをしながら
短時間でも行うことで
下腹ぽっこり解消に
少しでも繋がり
試着して友達に見せたときに
「痩せてその服が似合ってるよ」
と少しの行動をするだけでも
褒めてもらう事ができます。
そして自分のモチベーションの
向上にも繋げることができます。
この記事を読まずに
トレーニングなどを
しない日が続くことで
自分がなりたい理想の体型に
なることはできず
友達から「スタイルがいいね」
だと言ってもらうことは
できないままです。
では、ここからは
寝そべりながらできる
エクササイズを紹介します。
プランクねじりという
エクササイズを紹介していきます。
プランクねじりとは
腹直筋と腹斜筋を同時に
鍛えるエクササイズです。
では、実際のやり方について
説明していきます。
①うつ伏せになりひじと足の指先で体を
支えます
②①の姿勢のままお腹に力を入れて
体を右横に倒していきます
※倒すときにお尻を振って倒すと
効果がないのでお腹全体で倒すと
効果が実感できます。
③②と同じように左横に倒していきます
④②と③を交互に行う
※体を倒すコツはドームを描くように
倒すと効果がでます。
20回すると効果を
実感する事ができるので
10回×2セットで
ゆっくりやると効果を
実感することができます。
①〜④の方法は
音楽を聴いているとき
テレビを見ているとき
何かをしながら
いつでもできるので
ぜひ試してみてください！
いつでも見直せるように
今すぐスクショしておきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。