こんにちは、ちひろです！
お出かけをするとき
露出している服を
着たときに
ズボンのウエストから
お腹が出ているのをみて
「この服着れないな」
「別の服を着よう」
などと洋服を着た
自分の姿をみて
自分が太っているなと
実感することはありませんか？
私もお出かけをするとき
露出がある洋服を着たときに
自分のお腹にくびれが
ないのを実感し
自分が好きな洋服を
着ることを諦めることが
多くありました。
そんな風に諦めて
しまったことがある人でも
本当に簡単にできる
くびれを作る方法を
教えたいと思います。
この記事を読んでいただき
寝ながらできる簡単な
エクササイズを知ることで
今日は運動をやめとこうかな
と思ってしまった日に
何かをしながら
短時間でも行うことで
くびれの効果に
少しでも繋がり
友達と買い物に行った時に
「痩せて色んな洋服が似合うね」
と少しの行動をするだけでも
褒めてもらう事ができます。
自分の体型に自信を持つ事が
できモチベーション向上にも
繋がります。
この記事を読まず
トレーニングなどを
しない日が続く事で
自分が理想としている体型を
手に入れることはできず
友達から「綺麗だね」だと
言ってもらうことは
できないままです。
では、ここからは
寝ながらできる
簡単なエクササイズを紹介します。
ツイストクランチという
エクササイズを紹介します。
ツイストクランチとは
脇腹の斜めについている
腹斜筋を鍛えるエクササイズです。
では、実際のやり方について
説明していきます。
①仰向けになりひざを立てて
両手は後頭部に添える
②背中を少し浮かせ右手を左下の床に
触るように上半身をねじる
※このときに浮かせた側とは反対の
背中は床につけておきましょう。
③②とは反対に左手を右下の床に
触るように上半身をねじる
④②と③を交互に行う
20回すると効果を
実感する事ができるので
10回×2セットを
分けてするとより効果を
実感する事ができます。
①〜④の方法は
音楽をききながらなど
いつでもできるので
ぜひ試してみてください！
いつでも見直せるように
今すぐスクショしておきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。