こんにちは、ちひろです！
夏に海にいって
水着をきたときに
写真で腹筋が割れていない
自分の姿を見て
「スタイルがよく見えない」
「写真写りがわるいな」
などと水着をきた
自分の姿を見て
腹筋が割れていないなと
実感することはありませんか？
私も海にいって
水着を着たときに
自分のお腹にラインが
ないことを実感し
水着をきることを
いやになることが
多くありました。
そんな風に気分が
落ちてしまった時でも
本当に簡単に腹筋に
縦ラインができる方法を
教えたいと思います。
この記事を読んでいただき
寝ながらできる簡単な
トレーニングを知ることで
今日は運動したくない日だな
と思ってしまった日に
何かをしながら
短時間でも行うことで
腹筋に縦ラインができる効果に
少しでも繋がり
友達と海に行ったときに
「腹筋割れててスタイルがいいね」
と少しの行動をするだけでも
褒めてもらうことができ
自分の体型に自信を
持つことができます。
この記事を読まずに
トレーニングなどを
しない日が続くことで
夏までに自分がなりたい
体型になることは出来ず
友達からは「スタイルいいね」
だと言ってもらうことは
できないままです。
では、ここからは
寝ながらできる
簡単なトレーニングを紹介します。
片足レッグリフトという
トレーニングを紹介します。
では、実際のやり方について
説明していきます。
①仰向けに寝て片足は垂直に上げて
もう片方の足は上げた足の膝裏に
ひっかけるようにする
②ひっかけている足の方を胸の近くまで
引き寄せる
※引き寄せるときに最初は足の勢いを
つかってひきよせて慣れてきたら
勢いをちいさくする。
③足をおろす
※下ろすときに腰に隙間が空きすぎない
ようにする。
慣れてきたら足のふりを小さくする
④②と③を交互におこなう
⑤もう片方の足も同様にする
10回すると効果を
実感することができるので
5回×2セットを両足とも
分けてするといいです！
①〜⑤の方法は
音楽を聴いているときなど
何かをしながら
いつでもできるので
ぜひ試してみてください！
いつでも見直せるように
今すぐスクショしておきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。