こんにちは、ちひろです！
おでかけをするとき
スキニーパンツを
はいたときに
ズボンのボタンが
しまらないのをみて
「サイズが小さいな」
「別の服に着替えよう」
などと洋服をきた
自分の姿を見て
太ってきているなと
実感することはありませんか？
私もお出かけをする時
スキニーをはいてボタンが
閉まらないときに
自分が太ってきているなと
実感し
スキニーを履くのを諦めたり
することが多くありました。
そんな風に諦めてしまった
ことがある人でも
本当に簡単にできる
お腹ぽっこり解消の
方法を教えたいと思います。
この記事を読んでいただき
寝ながらでもできる簡単な
トレーニングを知ることで
運動やりたくないなと
思ってしまった日に
何かをしながら
短時間でも行うことで
お腹ぽっこり解消に
少しでも繋がり
試着して友達にみせたときに
「痩せてスタイルがよくみえるよ」
と少しの行動だけでも
褒めてもらうことができ
自分のモチベーション向上に
繋げることができます。
この記事を読まず
トレーニングなどを
しない日が続くことで
自分の好きな洋服を
着ることができず
友達に「痩せて綺麗だね」だと
言ってもらうことは
できないままです。
では、ここから
寝ながらでもできる
簡単なトレーニングを紹介します。
片足ワイパーという
トレーニングを紹介します。
ではここからは
実際のやり方について
説明していきます。
①仰向けに寝て足は肩幅ぐらいまで開きます
※手のひらをしたにむけると体が安定します
②片足を垂直にあげます
③足をあげた方の反対側に足を倒します
④②と③を交互にやります
⑤反対の足も同じようにやります
20回すると効果を
実感することができるので
両足10回×2セットを
分けてやるといいです！
①〜⑤の方法は
音楽をきいているとき
スマホを触っているとき
何かをしながら
いつでもできるので
ぜひ試してみてください！
いつでも見直せるように
今すぐスクショしておきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。