こんにちは、ちひろです！
おでかけをして
洋服屋さんで試着をしたとき
ズボンからはみ出ている
脂肪をみて
「ズボンのサイズがちいさいのかな」
「このズボンを履くのをやめよ」
などとズボンを履いて
鏡で自分の姿をみて
太ってきているなと
実感することはありませんか？
私も試着をして
自分の姿をみたときに
自分が太っていることを
実感して
好きな洋服を買うのを
何度もあきらめたことが
多くありました。
そんな風に気分が
落ちてしまったときでも
本当に簡単にできる
くびれを作る方法を
教えたいと思います。
この記事を読んでいただき
寝そべりながらできる
くびれを作る方法を知ることで
今日は運動したくないなと
思ってしまった日に
何かをしながら
短時間でも行うことで
くびれの効果に
少しでも繋がり
友達から
「スタイルいいからその洋服にあうね」
と少しの行動だけでも
褒めてもらうことができ
自分の体型に自信をもつことができ
モチベーション向上にも
繋げることができます。
この記事を読まず
トレーニングなどを
しない日が続くことで
自分の好きな洋服を
着ることはできず
友達に「スタイルいいね」だと
言ってもらうことは
できないままです。
では、ここからは
寝そべりながらできる
簡単なトレーニングを紹介します。
下半身ねじりという
トレーニングを紹介します。
では、実際のやり方について
説明していきます。
①床にひじをついて足を90度にして
もちあげる
②お腹に力を入れ、上半身を固定したまま
下半身を左に傾ける
③左に傾けたあと右に傾ける
④②と③を交互におこなう
20回すると効果を
実感することができるので
10回×2セットを
ゆっくりとわけて
するといいです！
①〜④の方法は
音楽をきいてるとき
テレビをみているとき
何かをしながら
いつでもできるので
ぜひ試してみてください！
いつでも見直せるように
今すぐスクショしておきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。