こんにちは、ちひろです！
お出かけをする時に
体のラインがわかる
洋服を着たときに
体のラインに凹凸がない
自分の姿を見て
「くびれがなくなっている」
「オーバーサイズの服にしよう」
などと鏡で洋服を着た
自分の姿をみて
太りだしているなと
実感することはありませんか？
私もお出かけするために
洋服をきた自分の姿を
みたときに
自分の体のラインが
ないのを実感し
着たい洋服をあきらめたことが
ありました。
そんな風に諦めたことが
ある人でも
本当に簡単にできる
くびれの作り方を
教えたいと思います。
この記事を読んでいただき
寝ながらでもできる
くびれを作る方法を知ることで
今日は運動したくない日だなと
思ってしまった日に
何かをしながら
短時間でも行うことで
くびれの効果に
少しでも繋がり
友達から
「くびれができてスタイルがいいよ」
と少しの行動だけでも
褒めてもらうことができ
自分自身のモチベーションも
あげることができます。
この記事を読まず
トレーニングなどを
しない日が続くことで
自分が着たい服を
着ることができず
友達に「スタイルがいいね」だと
言ってもらうことは
できないままです。
では、ここからは
寝ながらでもできる
簡単な筋トレを紹介します。
片脚サイドブリッチという
トレーニングを紹介します。
片脚サイドブリッチとは
お腹周りの筋肉を一度に刺激
することができるトレーニングです。
では、実際のやり方について
説明していきます。
①横向きの姿勢でひざを曲げて
片ひじをつく
②骨盤を動かさないように
片あしをまっすぐのばす
point
骨盤を上に持ち上げるようにして
体制をおこす
③①と②を交互におこない
反対側も同じようにする
20回すると効果を
実感することができるので
10回×2セットを
分けてやると
やりやすいです！
①〜③の方法は
音楽をきいているとき
テレビを見ているとき
何かをしながら
いつでもできるので
ぜひ試してみてください！
いつでも見直せるように
今すぐスクショしておきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。