こんにちは、ちひろです！
家から帰ってきて
スキニーやズボンを
脱いだときに
ぽっこりでている
お腹に付いている跡をみて
「日に日に跡が濃くなっている」
「ズボンのサイズが小さいのかな」
などと洋服を脱いだ
自分の姿を見て
自分が太ってきていると
実感することはありませんか？
私もお出かけから
帰ってきて洋服を
脱いだときに
自分のお腹がぽっこり
しているのを実感して
自分の体型に悩んだり
ショックを受けることが
多くありました。
そんな風に悩んだり
ショックを受けてしまったときでも
本当に簡単にできる
お腹ぽっこり解消方法を
教えたいと思います。
この記事を読んでいただき
寝ながらできる簡単な
トレーニングを知ることで
今日は運動したくない日だな
と思ってしまった日に
何かをしながら
短時間でも行うことで
お腹ぽっこり解消に
少しでも繋がり
親から
「痩せてその洋服似合ってるよ」
と少しの行動だけでも
褒めてもらうことができ
自分の体型に自信を
持つことができます。
この記事を読まず
トレーニングなどを
しない日が続くことで
自分が理想としている
体型を手に入れることはできず
親に「痩せて綺麗だね」だと
言ってもらうことは
できないままです。
では、ここからは
寝ながらできる簡単な
トレーニングを紹介します。
クランチというトレーニングを
紹介していきます。
クランチとはお腹全体の
筋肉を刺激することが
できるトレーニングです。
では、実際のやり方について
説明していきます。
①仰向けに寝てひざをたてる
②お腹を縮めるように体を少し起こす
point
この時に目線はおへそを見ると
負荷がかかり効果抜群です！
③①と②を交互に行う
20回すると効果を
実感することができるので
10回×2セットと
分けてするといいです！
①〜③の方法は
音楽をきいているときなど
何かをしながら
いつでもできるので
ぜひ試してみてください！
いつでも見直せるように
今すぐスクショしておきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。