こんにちは、ちひろです！
お出かけをするときに
スキニーやデニムを
はいたときに
デニムからはみ出ている
お腹の脂肪をみて
「サイズが小さくなったのかな」
「日に日に脂肪がでてきている」
などと洋服を脱いだ
自分の姿をみて
太ってきていて
落ち込んだ経験はありませんか？
私も出かける時
洋服を着た時に
自分のお腹が
でていることを知って
出かけるのがいやになった
ことが多くありました。
そんな風に気分が
落ちてしまった時でも
ほんとに簡単にできる
お腹ぽっこり解消方法を
教えたいとおもいます。
この記事を読んでいただき
座ってできる簡単な運動を
知ることで
今日は運動したくない日だな
と思ってしまった日に
何かをしながら
短時間でも行うことで
お腹のぽっこり解消に
少しでも繋がり
親から
「ぽっこりしてたお腹がない」
と少しの行動をするだけでも
驚かれることができ
自分の体型に自信が
持てるようになります。
この記事を読まず
運動などをしない日が
続くことで
自分が理想としていた体型は
手に入れることはできず
親からは「綺麗になったね」だと
言ってもらうことは
できないままです。
では、ここからは
座ってできる簡単な
筋トレを紹介します。
ニートゥーチェストという
筋トレを紹介します。
ニートゥーチェストとは
腹直筋にダイレクトに負荷を
かけれる筋トレです。
では、実際のやり方について
説明していきます。
①後ろに重心をおいて手で支えて
両足を伸ばす
※手は背中から真下に下ろした位置に
おくとやりやすいです。
②両足を胸の近くまで引き寄せる
③①と②を交互に行う
20回すると効果を
実感することができるので
10回×2セットを
ゆっくり分けてするのが
いいです！
①〜③の方法は
音楽をきいているとき
テレビをみているとき
なにかをしながら
いつでもできるので
ぜひ試してみてください！！
いつでも見直せるように
今すぐスクショしておきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。