こんにちは、ちひろです！
外にでかけるとき
体のシルエットがわかる
服をきて鏡をみたときに
自分の体のラインに凹凸が
ないのをみて
「この服サイズがちいさいかな」
「オーバーサイズの服に着替えよう」
などと洋服をきた
自分の姿をみて
くびれがないことに
悩んだことありませんか？
私も出かける時
洋服に着替えた時に
自分にくびれがないことを
実感して
悩んでその洋服を着るのを
諦めたことがあります。
そんな風に悩んだり
諦めてしまった時でも
短時間でできる
くびれを作る方法を
教えたいとおもいます。
この記事を読んでいただき
簡単な筋トレの方法を
知ることで
運動するのが憂鬱だなと
思ってしまった日に
何かをしながら
短時間でも行うことで
くびれの効果に
少しでも繋がり
友達から
「夏に向けて頑張ってるね」
と少しの行動だけでも
褒めてもらうことができ
モチベーションの向上にも
繋げることができます。
この記事を読まずに
筋トレなどをしない日が
続くことで
夏までに自分が思い描いた
体型を手に入れることができず
友達からは「痩せて綺麗だね」
だと言ってもらうことは
できないままです。
では、ここからは
短時間でくびれが作れる
筋トレを紹介します。
バイシクルクランチという
筋トレを紹介します。
バイシクルクランチとは
寝転んだ状態から体をおこして
お腹の小さな筋肉に負荷を
かける筋トレです。
では、実際のやり方について
説明していきます。
①仰向けに寝て右ひじと左ひじをあわせる
※このときに手は首ではなく
後頭部にそえると体を
痛めることなくできます。
②①とは逆に左ひじを右ひざとあわせる
③①と②を交互にする
20回すると効果を
実感することができるので
10回×2セットを
分けてゆっくりするのが
いいです！！
①〜③の方法は
音楽を聴きながら
いつでもできるので
ぜひ試してみてください！
いつでも見直せるように
今すぐスクショしておきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。