こんにちは、ちひろです！
お風呂から上がって
鏡で自分の姿を見た時に
自分のお腹がでているのをみて
「日に日に太っている気がする」
「くびれがなくなってきている」
などと鏡で自分の姿をみて
太ってきているなと
実感することはありませんか？
私も家から帰ってきて
鏡で自分の姿を見て
自分が太ってきているなと
実感して
焦ったり悩んだりすることが
ありました。
そんな風に焦ったり悩んだり
してしまったときでも
本当に簡単にできる
腹筋運動を
教えたいとおもいます。
この記事を読んでいただき
寝転びながらできる簡単な
腹筋運動を知ることで
今日は運動したくないなと
思ってしまった日でも
音楽をききながら
短時間でも行うことで
お腹のぽっこり解消に
少しでも繋がり
親から
「少し痩せてきて
綺麗になってるね」
と少しの行動をするだけでも
褒めてもらうことができ
自分の体に自信の向上にも
繋げることができます。
この記事を読まずに
運動や筋トレなどを
しない日が続くことで
自分が理想とする体型を
手に入れることはできず
親に「痩せて綺麗だね」だと
言ってもらうことは
できないままです。
では、ここからは
簡単な腹筋運動で痩せれる
理由について説明していきます。
サイクリングアブスという
筋トレを紹介していきます。
サイクリングアブスとは
筋トレと有酸素運動を
混合した運動です。
では、実際のやり方について
説明していきます。
①仰向けに寝て片方の足は
浮かせて曲げる
※手はお尻の下におき目線は
おへそにすると効果がでやすく
なります。
②自転車を漕ぐように反対の脚を
お腹の方に引き上げる
※最初足を動かす時に目線をお腹に
むけるのがきついとおもった方は
曲げた膝をみるといいです。
③①と②を交互に行う
20回すると効果を
実感することができるので
10回×2セットで
分けてするのがいいです！
①〜③の方法は
音楽を聴いているとき
テレビをみているとき
何かをしながら
いつでもできるので
ぜひ試してみてください！！
いつでも見直せるように
今すぐスクショしておきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。