こんにちは、ちひろです！
家から帰ってきて
洋服を脱いだ時に
お腹にズボンの跡が
できているのをみて
「ズボンのボタンの締まりが悪いな」
「ズボンのサイズが小さくなったのかな」
などと洋服を脱いだとき
自分の体型をみて
前より太ったなと
実感することはありませんか？
私も家から帰ってきて
ズボンを脱いだ時に
お腹にズボンの跡が
あるのを見て
自分が太っていると
実感し
ショックを受けたことが
ありました。
そんな風にショックを
受けてしまった人でも
本当に簡単にできる
腹筋運動を教えたいと思います。
この記事を読んでいただき
家でできる簡単な腹筋運動を
知ることで
今日は外で運動したくないって
思ってしまった日に
音楽やYouTubeを見ながらでも
短時間行うことで
お腹ぽっこり解消に
少しでも繋がり
親から
「お気に入りの洋服を
着るために頑張っているね」
と少し行動するだけで
褒めてもらうことができ
自分のモチベーションの向上と
自信を上げることに繋げることができます。
この記事を読まず
腹筋運動をしない日が
続くことで
自分の理想の体型は
手に入れることはできずに
親からは
「痩せて綺麗になったね」と
言ってもらうことは
できないままです。
では、ここからは
短時間で痩せれる腹筋運動ができる
理由について説明していきます。
プランクという筋トレを
紹介していきます。
プランクという筋トレは
全身の筋肉をつかうダイエットには
最適な筋トレです。
では、実際のやり方について
説明していきます。
①うつ伏せになり体が一直線になるように
ひじとつま先で体を支える。
②①の態勢のまま30秒キープする
※お尻や腰が下がったり上がったりしていると
効果がなくなるので常に一直線を
キープすることが大事！！
10回すると効果を
実感することができるので
5回×2セットで
分けてするのがいいです！
①〜②の方法は
音楽を聴きながらや
YouTubeをみながらできるので
ぜひ試してみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。