こんにちは、ちひろです！
夜に美味しいご飯がでてきて
たべおわったあと
「たべすぎてしまった」
「少しだけしか
たべなければよかった」
などと食器を片付けるときに
後悔した経験はありませんか？
私も美味しい料理が
出てきたときに
ついつい食べ過ぎて
後悔したことがあり
次は食べ過ぎないようにしようと
思うときが多くありました。
そんな風に後悔を
してしまった人でも
少しの量で満腹感が得られる
料理を教えたいと思います。
この記事を読んでいただき
ヘルシーで満腹感がある
料理を知ることで
今日はいっぱい食べたいなと
思ってしまった日でも
満腹感が得られる料理を
食べることで
満腹感が得られ
食べ過ぎ防止にもつながり
親から
「痩せてきてるね」
と少し行動を変えることで
褒めてもらえることができ
自分に自信をつけるための
モチベーションの向上にも
繋げることができます。
この記事を読まずに
食べ過ぎてしまう日が続くことで
自分が思っていた体型に
なることができず
親に「少し痩せたね」と
言ってもらうことは
できないままです。
ではここから、
少しの量で満腹感が得られる
料理について説明していきます。
ユッケジャンスープを紹介します。
普通のスープだともの足りたくて
食べ過ぎてしまうことがあると
思いますが、
このユッケジャンスープは
満腹感がえられ食べ過ぎ防止に
なります。
では、実際の作り方について
説明していきます。
材料
牛肉切り落とし 50g
えのきたけ 1束
しめじ 1株
豆腐 1丁
白菜キムチ 80g
豆板醤 小さじ1/4
醤油 小さじ2
水 200ml
作り方
①耐熱皿に全ての具材と
調味料を入れ、混ぜ合わせる。
②ふんわりとラップをして、600Wの
電子レンジで5分加熱する。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。