こんにちは、ちひろです！
お出かけをする時に
スキニーやデニムのパンツを
履いたときに
パンツから横腹の脂肪が
出ているのをみて
「服のサイズを
間違えたのかな？」
「ウエストにくびれがない」
などとズボンを履いた
自分の姿をみて
くびれがない事を
実感することはありませんか？
私もスキニーやデニムを
履いたときに
スキニーパンツから
横腹の脂肪がでているのを
実感して
スキニーやデニムをおさがりに
あげようかと思う時がありました。
そんな風に思ってしまったことが
ある人に
自宅で簡単にくびれをつくれる
方法を教えたいとおもいます。
この記事を読んでいただき
自宅でできる簡単な
くびれを作る方法を知ることで
今日は外での運動を
したくないなと思って
しまった日に
音楽を聴きながらでも
短時間行うことで
くびれをつくる効果に
少しでも繋がり
友達に
「ウエストが細くて
その洋服似合ってるね」
と少しの行動をするだけで
褒めてもらうことができ
自分の体に自信をもつことが
できます。
この記事を読まずに
外での運動を
しない日が続くことで
自分が着たい服を
きることができず
友達からも「痩せたね」と
言ってもらうことは
できないままです。
ではここから、
自宅でくびれができる
理由について説明していきます。
ニートゥーエルボーという
筋トレを紹介していきます。
上体起こしでは腹斜筋は
鍛えられずにくびれを作ることが
できないんですが、
ニートゥーエルボーは腹斜筋を直接
刺激することができる筋トレです。
では、実際のやり方について
説明していきます。
①足を軽く開いて
両手は後頭部に添えます。
②左ひざをあげて
右ひじをあてて体をツイストします。
point
ツイストをしたときに上半身が
猫背にならずに足をあげて上半身が
まっすぐの状態にすると効果が
実感できます。
③右ひざを上げて
左ひじを当てて体をツイストします。
短い時間で効果を
実感することができるので
30秒×3セットが効果が
実感ができます！！
①〜③の方法は
音楽を聴きながらでも
できるので
ぜひ試してみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。