こんにちは、ちひろです！
洋服屋さんで試着を
したときに
「着太りしてるかも」
「洋服のサイズがあってないのかな」
などと洋服をきて
鏡で自分の姿をみて
お腹にくびれがないと
実感することありませんか？
私も試着をして鏡で
自分の姿をみたときに
お腹にくびれがないと
実感し
試着した洋服を諦めて
別の洋服を買う事が
ありました。
そんなふうに諦めてしまった
ことがある人でも
本当に簡単にできる
くびれを作る方法を
教えたいと思います。
この記事を読んでいただき
座ってできる簡単な
くびれを作る方法を知ることで
今日の運動は辞めとこうかなって
思ってしまった日でも
テレビをみながらでも
短時間行うことで
くびれが作れる効果に
少しでも繋がり
親から
「スタイルが良くなったね」
と少し行動するだけで
褒められて
おしゃれをすることが
楽しくなってきます。
この記事を読まずに
筋トレなどをしない日が
続くことで
体型に自信がもてずに
おしゃれをすることはできず
親に「スタイルがいいね」と
言ってもらうことは
できないままです。
ではここからは、
座りながらくびれをつくる
ことができる理由について
説明します。
ロシアンツイストハイパーという
筋トレを紹介していきます。
一般的な上体起こしという腹筋だと
ウエストを引き締める効果はあまり
ありませんが、
ロシアンツイストハイパーは腹筋
だけではなくウエストを引き締める
ことができる筋トレです。
では、実際のやり方について
説明していきます。
①膝を曲げて座り足を浮かせて
両手で右サイドの床にタッチします。
※座るときに背すじを
まっすぐにする。
②次は両手で左サイドの床に
タッチします。
point
上体は後ろではなく前にする
上体が後だとバランスを崩してしまうため
③①と②をテンポよく行う
point
腹筋に力が入っていないとバランスを
崩してしまうので腹筋を意識しながら
やると効果があります。
※お尻が痛いときにはタオルをひいて
することをオススメします。
20回すると効果を
実感することができるので
10回×2セットで
分けてするのがいいです！
①〜③の方法は
テレビを見ながらできるので
ぜひ試してみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。