こんにちは、ちひろです！
外から帰ってきて
スキニーなどのパンツを
脱いだときに
ぽっこりでているお腹に
ズボンの跡がついているのを
みて
「跡が濃くなっている」
「サイズが合わないな」
などと洋服を脱いだ
自分の姿をみて
お腹がでてきていると
実感することはありませんか？
私も家に帰ってきて
洋服を脱いだときに
自分が太っているのを
実感して
スキニーをはくのを
何度もやめたことが
多くありました。
そんな風に諦めてしまった
ことがある人でも
本当に簡単にできる
ぽっこりお腹解消の方法を
教えたいと思います。
この記事を読んでいただき
寝そべりながら簡単にできる
エクササイズを知ることで
今日はトレーニング
やめとこうかなと
おもってしまった日に
何かをしながら
短時間でも行うことで
お腹ぽっこり解消に
少しでも繋がり
家に帰って親から
「ぽっこりお腹がなくなって
服の見栄えいいね」
と少しの行動をするだけでも
褒めてもらうことができます。
そしてモチベーション向上や
自分の体に自信をつけることが
できます。
この記事を読まずに
トレーニングなどを
しない日が続くことで
自分が着たい服を
着ることはできず
親からは「綺麗だね」だと
言ってもらうことは
できないままです。
では、ここからは
寝そべりながらできる簡単な
エクササイズを紹介します。
レッグスイッチという
エクササイズを紹介します。
レッグスイッチとは
腹直筋にダイレクトに刺激を
あたえるエクササイズです。
では、実際のやり方について
説明していきます。
①仰向けにねてひざを曲げて足を
持ち上げたら下腹に力をいれる
②お腹に力を入れながら
左足を曲げて右足は伸ばします
③次は逆で右足を曲げて左足は
伸ばします
④②と③を交互に行う
20回すると効果を
実感することができるので
10回×2セットと
分けてやると負荷がかかり
効果がでます。
①〜④の方法は
音楽を聴きながら
テレビを見ながら
何かをしながら
いつでもできるので
ぜひ試してみてください！
いつでも見直せるように
今すぐスクショしておきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。