この６月も、ストレスを、感じずにはいられない時期でもあります。
例えば、梅雨、ライフスタイル、人との不和、仕事など、さまざまあります。
それは、私も、あなたも、だれでも感じることであって、特別な人などいません。
では、どういうことが原因で、ストレスを、感じるのでしょうか？？
それは・・・
・・などなど、多岐にわたっています。
益して、年齢を、重ねれば重ねるほど、ストレスを、感じやすくなってきます。
その原因の多くが、【 レム睡眠の減少 】によることが、原因だと、言われます。
しかも、それは、早くも３０代から、起こりやすくなってきます。
では、そういった時、あなたは、今までどうしてきましたか？？
最近、多くの人が、取る方法というと・・・
・・などなどしますが、どれも、一時的な発散方法か、法律に違反するだけで、発散にもならない方法ばかりです。
では、ストレスを、解消するには、どういった方法があるのでしょうか？？
それは・・・
１．音楽を、聴く
よく行う方法であり、当然ゆっくりしたモーツワルトなどのクラシック音楽が、一番効くと言われています。
しかし、今は、それも、人によって、まちまちであり、リラックスを、感じるような音楽ならば、それでも良くなってきました。
２．深呼吸をする
深く深呼吸をすることは、簡単なストレスの解消方法であります。
特に、「腹式呼吸」ならば、ストレス解消に、役に立ちます。
３．自然のなかを、歩く
これも、ストレス解消に、役立つ方法であり、森林浴として、有名です。
但し、時間がかかり、今すぐ行いたいという人向きではありません。
４．ストレッチ体操
血行が良くなる心身のリラックス方法として、今日からでも出来ます。
しかし、やりすぎると、逆効果になるので、ストレッチ方法を、勉強してください。
５．入浴する
３８～４０度のぬるま湯のお風呂に、１５分程度入ることで、ストレスを、解消できます。
この方法は、「熱中症予防」の方法でもあり、お勧めの方法です。
しかし、４２度以上のお風呂だと、逆効果になってしまいます。
・・などなどの方法があります。
あなたにとって、効果がある方法を、この中から見つけて、是非実施してみてください。
但し、どの方法も、少し時間がかかり、すぐにストレス解消しませんので、長期間実施してみることを、お勧めします。
そして、心身ともに、すっきりして、あなたの本来の目的に向かって、邁進していってください。
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